Glandele suprarenale sunt o pereche de organe care, așa cum sugerează și numele lor, se află deasupra rinichilor. Aceștia secretă hormoni cheie, inclusiv adrenalină, noradrenalină, cortizol etc., responsabili de multe procese importante din organism. Astăzi, tulburările glandelor suprarenale sunt frecvente și, în multe cazuri, sunt detectate numai atunci când este prea târziu.

oboseala

Principalul simptom al insuficienței suprarenale este oboseala. Este atât fizic, cât și emoțional și nu dispare nici după odihnă și somn prelungit. Anxietatea și tensiunea, precum și problemele cu concentrarea și memoria, sunt, de asemenea, semne de avertizare ale oboselii suprarenale sau ale insuficienței suprarenale.

La unii oameni, oboseala suprarenală duce la obezitate și supraponderalitate. Deci, dacă urmați o dietă bună și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar totuși nu puteți face față excesului de greutate, este recomandabil să faceți cercetările necesare.

Cele mai eficiente (și mai ușoare) tehnici de vindecare a glandelor suprarenale - garanție 100% a succesului!

Pasul №1: Schimbarea dietei. Aici este foarte important să excludeți anumite alimente și băuturi din dieta dumneavoastră. Primul este cofeina. Consumul regulat de cantități mari de cofeină duce glandele suprarenale la epuizarea completă, în care organismul începe să răspundă intens la orice tip de stres din viața de zi cu zi.

Un alt lucru pe care ar trebui să-l evitați este zahărul. Alimentele care provoacă modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge acționează și ca stimulente și afectează glandele suprarenale.

Și care sunt substanțele nutritive cele mai importante pentru întărirea glandelor suprarenale?

-Acestea sunt neapărat alimente care sunt o sursă bună de vitamina B12 și magneziu, precum și cele care cresc energia și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

-Includeți mai multe grăsimi sănătoase în dieta dvs., în special - uleiul de cocos și uleiul de măsline - acestea favorizează recuperarea naturală a glandelor suprarenale și reglează producția de hormoni suprarenali.

-Partea principală a prânzului și a cinei ar trebui să fie legumele - conțin substanțe nutritive valoroase, cu antioxidanți, tonic și întărind corpul.

-Pentru majoritatea oamenilor, ar fi o adevărată provocare să includă feluri de mâncare cu alge în meniul lor. Dar dacă acestea devin o parte importantă a dietei tale, vei observa în curând o diferență uimitoare în starea ta și în modul în care te simți. Unele alge sunt foarte bogate în iod și alte minerale care reglează secreția crescută de hormoni de către glandele suprarenale.

-Mănâncă pește gras cel puțin de două ori pe săptămână - are un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, mai bine cunoscuți sub numele de omega-3, care au efecte puternice antiinflamatorii și de reglare a hormonilor.

Pasul 2: Suplimente nutritive adecvate. Produsele de suport suprarenale naturale sunt, de asemenea, o parte importantă a planului de recuperare! Cele mai importante dintre acestea sunt plantele adaptogene, cum ar fi ashwagandha, busuioc sacru, lemn dulce și ginseng. Denumirea lor comună - „adaptogeni” provine din faptul că ajută organismul să se adapteze rapid la stres și să reducă efectele sale negative asupra creierului și sistemului nervos.

-Extract de Ashwagandha. Ashwagandha este probabil cea mai utilă plantă pentru glandele suprarenale, precum și pentru glanda tiroidă. Unul dintre cele mai valoroase efecte ale extractului de ashwagandha este acela că reglează sinteza cortizolului - hormonul stresului, care are o mare importanță pentru starea glandelor suprarenale.

Ashwagandha 500 mg

-B-complex. Vitamine B și mai ales - B12, sunt esențiale pentru funcția suprarenală. Deficitul de metilcobalamină (vitamina B12) dăunează cortexului suprarenal, astfel încât includerea acestuia în dietă va juca un rol imens în depășirea oboselii suprarenale.

Complexul de vitamina B50

-Trebuie să obții mai mult și magneziu, vitamina D și seleniu. Aceste substanțe sunt implicate în reglarea multor procese din organism, inclusiv a sintezei hormonale. Datorită activității sale antioxidante puternice și a efectului puternic de întărire asupra glandelor suprarenale, seleniul este foarte recomandat aici.

In concluzie. Amintiți-vă că reacția glandelor suprarenale la stres este principalul factor care cauzează oboseala suprarenală. Aici trebuie subliniat calitatea și durata somnului pe timp de noapte. Timpul necesar pentru somn în oboseala suprarenală este de cel puțin 8, iar în cazul perfect - 10 ore de somn noaptea. Cu cât dormiți mai mult, cu atât va fi mai ușor să depășiți stresul. Cu cât depășești stresul mai eficient și fără consecințe, cu atât funcția normală a glandelor suprarenale va fi restabilită mai repede.!