buna funcționare

Alte minerale sunt nutrienți anorganici din care avem nevoie pentru sănătatea noastră. Ele reprezintă aproximativ 4% din greutatea umană. Cu toate acestea, cantitatea lor exactă în organism este individuală, în funcție de vârstă, greutate, sex și alți factori. Deficitul de minerale în organism poate provoca anemie, diabet sau obezitate, dar poate afecta și aspectul părului, pielii sau unghiilor.

Mineralele sunt împărțite în două grupe principale. Primul este macronutrienți, de care organismul are nevoie în cantități mai mari, al doilea grup sunt oligoelemente, adică articole de care avem nevoie doar în cantități mai mici. Pe lângă macronutrienți și micronutrienți, există și ultramicroelemente în corpul nostru.

Macronutrienți minerali

Acestea sunt substanțe minerale, de care organismul are nevoie în cantități mari. Acestea includ: calciu, magneziu, sulf, fosfor, potasiu, sodiu și clor.

Calciu

Până la 99% din calciu se depune în oase și dinți pentru a-și menține rezistența și rezistența, iar restul este implicat în metabolism. Corpul uman are nevoie de calciu pentru a contracta mușchii, pentru a dilata vasele de sânge și pentru a transmite în mod corespunzător impulsuri nervoase. Calciul are, de asemenea, un efect asupra eliberării de hormoni și enzime, care afectează toate funcțiile corpului uman. În special vegani și persoanele care suferă de intoleranță la lactoză trebuie să aibă grijă de aportul suficient de calciu.

Magneziu

Este un mineral important în producere de energie, pentru contracția musculară și mineralizarea osoasă. Magneziul contribuie la buna funcționare a metabolismului, ajută la ameliorează oboseala și promovează buna funcționare a sistemului endocrin. Magneziul afectează protecția corpului împotriva depresiei. Deficitul său afectează hipertensiunea arterială, durerile de cap și migrenele, precum și nervozitatea crescută.

Sulf

Acest mineral afectează unghii și păr, având grijă să nu se rupă și să fie frumoase și strălucitoare. Sulful protejează celulele de efectele toxice ale metalelor grele, stimulează secreția de bilă și ajută organismul să reziste bacteriilor. Ne protejează de efectele negative ale radiațiilor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

Fosfor

Este un mineral care ajută la menținerea oaselor sănătoase. În același timp, are grijă de buna funcționare a vaselor de sânge și a mușchilor. Fosforul se găsește într-o dietă bogată în proteine, în special în carne, pește, nuci și leguminoase.

Potasiu

Potasiul este depozitat în principal în în interiorul celulelor a corpului, ajungând la 86%. Potasiul trebuie să aibă un raport de 2: 1 cu sodiu. Nevoia crescută de potasiu se datorează în principal pierderilor mai mari de lichide din organism. Acest mineral este important pentru multe procese biochimice, iar deficiența acestuia provoacă daune activitatea nervoasă și inima.

Sodiu

Este un mineral important care permite transmiterea impulsurilor nervoase și reglează iritarea musculară. Neutralizează digestia în intestinul subțire și favorizează formarea de HCl (acid clorhidric) în mucoasa gastrică. Sodiul este disponibil gratuit sub formă de sare de masă. Deficitul său se manifestă prin pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, dar duce și la scăderea sintezei proteinelor și a grăsimilor, oboseală, dureri de cap, depresie și crampe musculare.

Clor

Acesta este un mineral care este implicat în menținerea echilibrului acido-bazic. Împreună cu sodiul și potasiul, reglează presiunea osmotică a plasmei sanguine. Clorul face parte din HCl, care se formează în stomac. Corpul uman preia clor împreună cu sare.

Oligoelemente minerale

Printre micronutrienții de care organismul are nevoie în cantități mai mici se numără zinc, fier, iod, seleniu, mangan, cupru, fluor, crom si altii.

Zinc

Zincul este considerat un super nutrient concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, pancreas, ochi și la bărbații din prostată. Zincul ajută vindecarea rănilor și cicatrici, ajută pentru tratamentul acneei și a problemelor pielii. Sprijină funcțiile de sistem imunitar, favorizează digestia, precum și creșterea și formarea oaselor. Manifestările deficienței sale includ vindecarea slabă a rănilor, o susceptibilitate mai mare la răceli, probleme ale pielii, disfuncții hepatice și chiar vedere slabă la amurg.

Fier (Ferrum)

Fierul este unul dintre mineralele pe care le au funcție de neînlocuit în corpul uman. Slujba lui este să ofere transportul oxigenului din plămâni altora șervețele în corpul uman. Acest mineral asigură buna funcționare a sistemului imunitar. Fierul contribuie la metabolismul adecvat, lucru important pentru producere de energie. În plus, joacă, de asemenea, un rol important în procesul de diviziune celulară și este responsabil pentru formarea globule rosii și hemoglobină.

Iod

Există aproximativ 20 până la 50 mg de iod în organism, dintre care aproape 25% se află în glanda tiroidă. Este iod indispensabil pentru buna sa funcționare și este important pentru formarea tiroxinei. Este foarte bine absorbit - corpul uman poate absorbi aproape 100%. În absența iodului glanda tiroidă se mărește și forme de gușă (glanda tiroidă mărită).

Seleniu

Este seleniu antioxidant pentru corp, care asigură creșterea corpului uman. Este esențial pentru buna funcționare a ficatului și a glandei tiroide, precum și pentru o piele sănătoasă, păr și vedere. Deficitul de seleniu se manifestă prin imunitate afectată, apariția cancerului, a bolilor de inimă, dar provoacă și probleme ale pielii, slăbiciune musculară și oboseală.

Manganum

Acest mineral este extrem de important pentru creșterea sănătoasă a structurii osoase. De asemenea, are un efect pozitiv asupra cartilajului și a dinților. Participă la prelucrarea colesterolului, aminoacizilor, carbohidraților și câteva vitamine care îl ajută să fie mai bine absorbit. Manganul se găsește în principal în fructele de mare (stridii, crabi), din pește conține păstrăv, știucă și biban. Se găsește și în nuci, leguminoase, semințe (floarea soarelui, semințe de in, chia), cereale integrale și legume cu frunze verzi.

Miere (Cuprum)

Cuprul facilitează absorbția fierului și este responsabil pentru formarea hemoglobinei. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și are efect antialergic, deoarece reduce nivelul de histamină. Cuprul favorizează, de asemenea, formarea de pigmenți și coagularea sângelui. Întărește vasele de sânge, oasele, tendoanele și nervii. În absența acestui mineral în corpul uman se observă colesterol crescut, oboseală sau căderea părului sau deteriorarea părului.

Fluorum

Acesta este un mineral pentru care este nevoie formarea oaselor și a dinților - smalț dentar. Protejează oasele de osteoporoză și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Fluorul afectează, de asemenea creșterea musculară, conexiunile țesutului conjunctiv, piele și păr. Sursa principală de fluor este apa potabilă, se găsește și în lapte, pește, carne, leguminoase și unele legume.

Crom

Cromul este utilizat pentru scăderea colesterolului, pentru tratamentul schizofreniei, tulburării bipolare și tratamentul depresiei. Este, de asemenea, utilizat pentru îmbunătățirea performanței sportive, pentru a crește energia și pentru a preveni pierderea funcțiilor mentale asociate cu înaintarea în vârstă.