Mic dejun, desert, masă după-amiaza ... - pudra de proteine ​​este adăugarea perfectă la meniu într-o zi plină!

proteine

Să fim sinceri - odată ce ați citit acest lucru, probabil că nu sunteți nici un participant la Jocurile Olimpice de iarnă, nici un halterofil profesionist care pur și simplu nu are suficiente proteine ​​ingerate cu alimente pentru a menține o stare de fitness optimă.

Dacă ești doar o persoană obișnuită, cel mai probabil folosești pudră de proteine ​​pentru a ajuta la viața de zi cu zi agitată și dinamică, fără să te simți stors seara. Iată șapte aplicații de pulberi proteice, potrivite pentru o persoană obișnuită!

Pudra de proteine ​​pentru micul dejun vă oferă energie reală. Poate că nu prea sună ca cel mai apetisant mic dejun. Cu toate acestea, dacă alegeți parfumul potrivit, totul se poate schimba. Adăugați pudră de proteine ​​cu aromă de vanilie la clătite sau presărați cu pulbere cu aromă de ciocolată dimineața cu cereale pentru micul dejun cu lapte.

Proteine ​​vegetale organice vii din mazăre, cânepă, quinoa, orez brun și sasha inch/cu aromă de mango tropical/420 g

Adăugați praf de proteine ​​la prânz. Puteți să-l presărați cu ouă fierte sau hummus, precum și să-l adăugați la un sandwich cu făină cu conținut scăzut de calorii.

Alive Ultra Shake Izolat de proteine ​​de mazăre (vanilie)

Pulbere de proteine ​​ca băutură de dimineață. Dacă îți începi ziua cu o oră în sala de gimnastică sau cu exerciții de yoga, trebuie să fii conștient de faptul că aceste activități nu sunt foarte confortabile pe stomacul plin. Cu toate acestea, pentru a evita foamea, puteți adăuga pudră de proteine ​​în băutura sau smoothie-ul de dimineață, obținând astfel un echilibru energetic perfect și o stare fizică bună dimineața devreme. Tot ce trebuie să faceți este să consumați băutura cu aproximativ 40 de minute înainte de începerea activității fizice.

Alive Whey Protein Isolate/Boabe 390 g

Pulbere de proteine ​​după efort. Ați petrecut o zi întreagă făcând drumeții la munte, mersul cu bicicleta, alergând la un maraton de oraș sau pur și simplu făcând o cursă de fond mai intensă în parc? Toate acestea implică o doză șocantă de proteine ​​pentru a restabili energia. Încercați să adăugați pudră de proteine ​​cu aromă de ciocolată la cerealele de mic dejun sau la ceea ce luați în mod tradițional pentru a vă recupera de la exerciții fizice intense.

Deserturi cu proteine. Desertul bogat în zahăr, mai ales la culcare, este un adevărat dezastru pentru organism și inamicul oricărei diete. Satisfacă-ți gălăgia de seară cu un desert bogat în proteine, care echilibrează nivelul zahărului din sânge și minimizează riscul de a săpa în frigider în mijlocul nopții. În prezent, piața este plină de diferite tipuri de bare de proteine, dar nu există nicio problemă de a face desert acasă, combinând fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pudră de proteine ​​cu aroma de vanilie sau ciocolată. O altă opțiune este să adăugați pudra de proteine ​​la o combinație de albușuri de ou bătute și puțin lapte, apoi coaceți amestecul rezultat timp de 20 de minute la 200 de grade în cuptor și, după îndepărtare și de acolo la desertul proteic rezultat, adăugați cantitate de zmeură sau căpșuni proaspete.

Pulbere de proteine ​​pentru iubitorii de cafea. Îți plac băuturile reci cu cafea? Știi foarte bine că majoritatea conțin mai mult zahăr și calorii decât este permis. Un frappe simplu cu cremă pufoasă deasupra conține în medie aproximativ 450 de calorii și zahăr, care este doza recomandată pentru o zi întreagă! Pulberile de proteine ​​sunt un substitut ideal pentru smântână și zahăr, fără a afecta în special gustul cafelei. Sunt ideale dacă aveți un shaker sau robot de bucătărie acasă.

Răcoritoare după-amiaza cu o băutură proteică. Puneți deoparte batoanele de ciocolată bogate în calorii și băuturile cu zahăr. Înlocuiți-le cu o bară ușoară de proteine ​​sau, mai bine, adăugați pudră de proteine ​​cu aromă de ciocolată în paharul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi de după-amiază.