niciodată

Astăzi, avocado nu mai este la fel de exotic ca pe vremuri, dat fiind că oamenii au învățat cât de utili sunt și au început să le folosească destul de des.

Fructul are valori calorice foarte mari: 208 calorii la 100 de grame! Conținutul ridicat de grăsimi face pulpa uleioasă la atingere și gust. Cu toate acestea, avocado este produsul numărul unu din meniul de alimentație sănătoasă, deoarece grăsimea din acesta este complet inofensivă și foarte utilă. Pe scurt, produsul trebuie luat și introdus în dieta dvs. în mod constant.

Folosind avocado

Are un conținut ridicat de acid oleic și fibre, precum și vitamine, minerale și oligoelemente care îl fac un superaliment. Utilizarea regulată a avocadoului conferă pielii tinerețe, elasticitate părului, întărește inima și vasele de sânge, îmbunătățește memoria și întărește sistemul imunitar.

Potasiul din avocado este mai mult decât în ​​banane, precum și conținutul de vitamina E. Pulpa nutritivă a fructului este un antioxidant natural care protejează celulele de modificările patologice. În plus, avocado este un afrodiziac puternic, ajută la creșterea senzualității atât la bărbați, cât și la femei.

Pentru ca produsul să aducă un beneficiu maxim, este necesar să îl puteți alege, precum și să oferiți condiții adecvate de depozitare.

Cum să alegeți și să păstrați avocado

La fel ca multe alte fructe și legume, avocado se vând necoapte. Aceasta este culoarea verde strălucitor pe care o vedem adesea pe rafturi. Preferă avocado cu pielea închisă la culoare, dar fără picături. Pentru a face alegerea mai ușoară, vă sugerăm să vă concentrați asupra mânerului. Îndepărtați-l și vedeți: dacă locul său este verzui și galben - avocado are o maturitate optimă, dacă este maro, întoarceți mărfurile în locul în care sunt.

Nu contează dacă ați cumpărat fructe necoapte, acestea ajung perfect la maturitate la temperatura camerei în câteva zile (chiar mai repede decât merele).

După cum arată practica, avocado feliat își păstrează prospețimea cea mai lungă până la ceapa tocată. Aperitivul este să stropi terciul cu suc de lămâie. Un alt sfat important: dacă decideți să lăsați jumătate de avocado pentru mai târziu, nu îndepărtați piatra

Cum se mănâncă avocado

Grăsimea și valoarea nutritivă ridicată sunt trăsături caracteristice avocado. Aceste calități ale fructului îl fac o alternativă sănătoasă la diverse sandvișuri, precum și la maioneză în fructe de mare sau salate de ouă. Avocado este o bază excelentă pentru felii sănătoase

Combină pâinea integrală cu pasta de avocado cu alte ingrediente pe placul tău. Ouă fierte, legume, conserve de ton, nuci, naut. Variații de pâine prăjită cu avocado la infinit

Cel mai simplu lucru este să tăiem fructele în felii, să le stropim cu suc de lămâie și să le așezăm pe o felie de pâine prăjită. Un mic dejun sănătos vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Avocado - un analog vegetal al cărnii, o sursă de proteine, un produs care ar trebui luat de către sportivi și cei care doresc să câștige masă musculară. Și, după cum știți, mai mulți mușchi - mai puțină grăsime.

Piatra de avocado merită o atenție specială. Plantați-l în pământ și în curând vă veți bucura de un copac frumos în ghiveci!

Sperăm că veți arunca o privire mai atentă asupra acestui fruct util și veți recomanda articolul prietenilor dvs.!