Aceste 5 obiceiuri mici te vor ajuta cu siguranță să slăbești.

lucruri

Oamenii fac tot felul de lucruri nebunești pentru a slăbi. Nu trebuie să vă stresați pentru a atinge greutatea dorită. Există obiceiuri foarte ușoare care s-au dovedit științific că ajută la reducerea greutății nedorite. Pașii de aici nu ar putea fi mai ușori, nu implică diete complicate sau exerciții dificile, vă vor face să vă simțiți atât de bine încât nu veți dori să nu mai faceți.

Iată 5 lucruri super ușor de făcut în fiecare zi pentru a slăbi

5 moduri în care semințele de chia vă vor ajuta să slăbiți

Păstrați note despre ceea ce mâncați

Primul sfat nu are nicio legătură cu schimbarea dietei sau antrenamentelor. Nu trebuie să schimbați nimic, trebuie doar să păstrați o listă cu ceea ce mâncați în timpul zilei.

Un studiu a constatat că păstrarea unei evidențe a alimentelor dvs. poate duce la o schimbare semnificativă a obiceiurilor dvs., contribuind la pierderea în greutate. Începeți prin a scrie tot ce mâncați și beți și la ce oră. În timp, veți descoperi că această abordare poate schimba modul în care mâncați și vă mișcați fără să vă dați seama.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Creierul confundă deseori sete și foame, ceea ce înseamnă că mănânci dulciuri și chipsuri atunci când ai nevoie doar de un pahar cu apă. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Acest lucru va preveni deshidratarea și va reduce supraalimentarea inutilă, care vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

7 lucruri de adăugat la sticla de apă

Strângeți geamul de alimentare

Încercați să mâncați numai între orele 10:00 - 20:00 sau între orele 9:00 - 19:00. Puteți bea cafea sau apă în afara acestor ore.

Un studiu din 2015 publicat în revista Cell Metabolism a constatat că atunci când mănâncă 10 ore pe zi, spre deosebire de 15, participanții au slăbit și au dormit mai bine. Participanții nu schimbă calitatea sau cantitatea de alimente și mânia, ca de obicei, ci într-un interval de timp mai mic.

Ce este postul intermitent 16: 8?

Mănâncă mai multe legume

Nu există nicio persoană care să nu știe că legumele sunt bune pentru sănătate. Înlocuiți doar o parte din junk food-ul pe care îl consumați pe zi cu legume și veți simți o schimbare. Mănâncă mai multe legume și vei avea mai puțin loc pentru alte lucruri. Mâncarea proaspătă este, de asemenea, plină de substanțe nutritive și, atunci când vă simțiți bine, veți avea mai multă energie pentru a face schimbări în viața voastră.

Mutați-vă ori de câte ori este posibil

Chiar și un mic exercițiu te va ajuta să fii mai sănătos și să slăbești. Faceți o plimbare cu fiecare ocazie și veți deveni mai slabi zi de zi. Ridică-te de pe scaunul de birou la fiecare oră și mută-te timp de cel puțin cinci minute. Mutați-vă doar atunci când aveți ocazia.