Dacă ați auzit de dieta mediteraneană, probabil știți că este văzută mai degrabă ca un mod de viață decât ca o dietă. Lista alimentelor de care vă puteți bucura este lungă, dieta are unele beneficii impresionante pentru sănătate și vă puteți răsfăța în continuare cu o bucată (sau două) de tort.
De aceea, dieta mediteraneană este atât de reușită și sănătoasă. Nu trebuie să vă privați de anumite alimente decât dacă aveți o boală. În schimb, concentrați-vă pe includerea unor alimente dietetice mediteraneene mai proaspete și sănătoase în mesele zilnice și bucurați-vă de alte alimente cu măsură. Iată lucrurile pe care trebuie să le așteptăm cu nerăbdare:
1. Alimente și produse de patiserie ambalate
Dieta mediteraneană este sănătoasă, datorită faptului că grăsimile nesaturate din nuci, semințe și ulei de măsline joacă un rol important în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Din păcate, alimentele și produsele de patiserie ambalate sunt încărcate cu grăsimi saturate și trans nesănătoase, precum și cu zaharuri adăugate. Concentrarea pe alimentele proaspete ajută la limitarea acestor ingrediente.
2. Alcoolul
Dieta mediteraneană încurajează și susține consumul de vin roșu din cauza beneficiilor sale pentru antioxidanți și pentru sănătatea inimii, dar ar trebui consumat cu moderație. Oricum, bea alcool nu mai mult de două nopți pe săptămână.
3. Carnea roșie
Unul dintre obiectivele principale ale dietei mediteraneene este de a include mai multe legume, cereale integrale, pește sănătos și leguminoase. Este bine să înlocuiți carnea roșie cu pește și fructe de mare. Desigur, nu trebuie să renunți complet la ea, ci mănâncă carne roșie cu măsură.
- Pentru toate femeile supraponderale - care sunt principalele lucruri din dieta ta pe care ar trebui să le faci
- Dieta Nu, înlocuiți alimentele care vă fac rău
- Dieta pentru vârstnici Cum să mănânci pentru a fi sănătos până la bătrânețe
- Alimente bogate în grăsimi pe care trebuie să le consumăm mai des - Autorii
- Alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați zilnic