Buna ziua. Urmez NVD de cateva zile. Inainte o faceam impreuna cu antrenament intensiv si L-carnitina. Acum incerc fara carnitina. Vreau sa inlocuiesc 1 sau 2 mese pe zi cu proteine, pentru ca am un Super castigator de Nutrim. Ce mese ar trebui să înlocuiesc? La ce oră? Știu că, în general, beți proteine ​​după un antrenament. Mă antrenez la ora 1-2 la prânz, pentru că sunt la școală. Fitness de 3 ori pe săptămână și de cel puțin 2 ori pe săptămână cardio - alergare. Ce mi-ați recomanda?

dietă

Odată ce sunteți pe NVD, înlocuiți cina cu proteine. M-a ajutat foarte mult personal

Ei bine, de câte ori mănânci și la ce oră sus și jos. Dacă urmați cele 6 mese standard, poate după antrenament și înainte de culcare.

[citat autor = „Martin”] Ei bine, de câte ori mănânci și la ce oră sus și jos. Dacă urmați cele 6 mese standard, poate după antrenament și înainte de culcare.

Nu aș spune că îi respect. Dieta mea este destul de pervertită. Mănânc o dată dimineața (mulți carbohidrați odată), apoi iau prânzul și în jurul prânzului am un antrenament (înainte sau după el) - este deja proteină, apoi la 6 seara din nou proteină și apoi la 8 -9 din nou proteine

Cina Emmy la 6 normal. La ceva timp după consumul de proteine ​​post-antrenament. Și între micul dejun și prânz, o gustare. Și lucrurile se adaptează.

Sunt pe NVD și beau de 3 ori pe zi .

7 h. Mic dejun (200 brânză de vaci cu lapte)
10 proteine ​​(lente (lactate, soia, ou))
12 mese copioase (200-300 piept de pui și salată)
2-3 antrenamente
3 proteine ​​(zer)
5 - mâncare abundentă (200-300 piept de pui și salată)
8- cină (200 brânză de vaci cu lapte)
11-proteine ​​(cazeină)

Există 8 mese . rezultatele sunt excelente .: clip:

  •