forumul

Sunt o fată de 15 ani, cântăresc aproximativ 47 de kilograme și am aproximativ 165 cm. Sunt slab, dar în limite normale, dar am o problemă. Mâinile mele sunt destul de slabe și de aceea fac uneori multe glume. Nu vreau să am mușchi, ci doar brațe normale. Dacă mă puteți sfătui ce să fac, voi fi foarte recunoscător.:)

Acest subiect a fost editat de Gabriela Georgieva la 23.07.11 15:41.

Volumul corpului este dat în două moduri de mucus pe oase sau grăsime.
Mușchii sunt formați și strânși din cauza fibrelor din care sunt făcuți.
Grăsimea nu are nicio formă și singurul lucru pe care îl dă are orice formă este pielea.

La 47 kg, nu poți avea mâini mai mari. Ai de ales cum să le faci mai mari și le-am enumerat mai sus.
Crede-mă, opțiunea cu mâinile subțiri este de multe ori mai bună decât grăsimea.

Dacă ești tu în imagine, da, mâinile tale sunt foarte subțiri, dar pe fundalul restului fizicului tău sunt absolut normale și nu văd niciun motiv pentru ridicol.

Mai întâi - dacă decideți să vă schimbați în vreun fel, nu o faceți pentru cineva și pentru părerea și cuvintele acestuia, ci pentru voi înșivă.
În al doilea rând - aș recomanda exerciții cu greutăți și propria greutate pentru a construi proporții frumoase ale mușchilor brațelor. Crede-mă, nu vei deveni super musculos așa. Am avut și mâini destul de slabe, dar după un timp de antrenament am reușit să le modelez și acum sunt foarte mulțumit de rezultat.

Ești prea slab. Nu doar în mâini. Greutatea ta este sub normal. Soluția la problema greutății și brațului constă în alimente. Cum mănânci acum? Ați descrie în detaliu ce ați mâncat în ultimele 3 zile?

După cum sa menționat, este de preferat ca creșterea în greutate să fie însoțită de antrenament de forță, altfel rezultatul va fi mai negativ decât pozitiv.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 23.07.11 22:02.

Nu putem face judecăți numai de la avatar. Fata are 15 ani, probabil înaltă. este normal să ai brațe lungi și nu o circumferință atât de mare a axilei.
Trebuie să oferiți unul dintre meniurile dvs. și, în ceea ce privește antrenamentele, o susțin pe Miss Fight pentru exercițiile cu propria greutate. adevărat - sunt dificile, dar eficiente.

Recenzia a fost editată de A D pe 23 iulie 2011 22:30.

spus de Tihomir Velev la 23.07.11, 22:01:

Ești prea slab. Nu numai în mâini. Greutatea ta este sub normal. Soluția la problema greutății și brațului constă în alimente. Cum mănânci acum? Ați descrie în detaliu ce ați mâncat în ultimele 3 zile?

După cum sa menționat, este de preferat ca creșterea în greutate să fie însoțită de antrenament de forță, altfel rezultatul va fi mai negativ decât pozitiv.

Nu sunt prea subțire și greutatea mea este mai mult sau mai puțin normală. Mănânc mult, dar am un metabolism prea rapid și nu mă pot ridica pentru asta. Uneori merg la alergare, fac reprize sau ridic greutăți. Și îmi puteți spune câte kilograme pot ridica pentru a nu supraîncărca și câteva exerciții?

spus de Gabriela Georgieva la 25.07.11, 13:16:

Nu sunt prea subțire și greutatea mea este mai mult sau mai puțin normală. Mănânc mult, dar am un metabolism prea rapid și nu mă pot ridica pentru asta. Uneori merg la alergare, fac reprize sau ridic greutăți. Și îmi puteți spune câte kilograme pot ridica pentru a nu supraîncărca și câteva exerciții?

Mănânci mult? Sunt interesat să știu dacă este o observație personală sau o parte (obiectiv). Sunt interesat să văd una dintre zilele tale de mâncare. Ar fi util, pentru că momentan doar ghicim. De asemenea, am un metabolism rapid, dar reușesc să mă îngraș, deși nici acesta nu este scopul meu.;)
Trebuie să aflați câte kilograme puteți ridica fără a vă răni. Suprasolicitarea este o altă problemă. Depinde cât de mult poți ridica pentru un exercițiu (mișcare) și ce obiectiv urmărești.
Din avatarul tău, ceea ce văd este un brâu de umăr foarte subdezvoltat, care nu include doar umerii.: D
Subliniați exercițiile care încarcă trunchiul superior, indiferent dacă sunt greutatea lor sau greutățile lor, nu contează atât de mult, pentru că amândoi veți avea efect. Sunt curios, de exemplu, câte flotări CURATE puteți face. Nu întâmplător subliniez curățenia, pentru că rareori văd oamenii care le îndeplinesc corect, în special femeile.:)

Recenzia a fost editată de Dimzata la 25.07.11 15:23.

Buna ziua. Cu ani în urmă aveam aceeași problemă ca tine și te înțeleg foarte bine:) Sunt și destul de înaltă, brațele mele sunt lungi, erau literalmente ca niște bețe, ceea ce nu-mi plăcea din punct de vedere estetic și da, oamenii fac adesea glume sau spun ceva de o glumă fără să te gândești că te pot afecta:(
Ce vă pot sfătui este să începeți antrenamentele, să vă antrenați mai intens, adică. cu musculatura mai grea pentru a stimula. Există exerciții minunate pentru dezvoltarea bicepsului (mușchiul brațului frontal mare) și a tricepsului. Desigur, antrenamentul dvs. ar trebui să fie echilibrat pentru întregul corp, subliniind brațele. Nutriția este foarte importantă, dar asta nu înseamnă că trebuie să te îngrași! 1-2 kilograme din greutatea activă maximă încărcată nu vă vor schimba foarte mult vizual.
De asemenea, nu vă temeți în niciun caz că, cu fitnessul, veți face niște mâini uriașe. Spui că nu vrei mușchi, dar asta este calea de urmat. pentru că tocmai din cauza absenței lor mâinile tale arată așa (cel puțin pentru mine eram doar o piele de cocoloș). Brațele drăguțe și strânse, cu mușchii foarte puțin accentuați, arată cu siguranță mult mai bine și suficient de feminine.:)
Nu fi părtinitor și de succes!

Începeți să mergeți la sală și vedeți pe acest site că există un antrenament de 3 luni pe circuit.

Cred că ridicarea greutăților se va întâmpla

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!