Fericirea este satisfacția a ceea ce se întâmplă aici și acum. Liniștea sufletească că cel puțin pentru un scurt moment al vieții totul este la locul său și ni se permite să stăm, să ne bucurăm de ea și să zâmbim larg.

Fericirea, însă, nu este doar un gând. Nu este doar un mod de a te comporta, fericirea este și mâncare.

Mâncare care ne afectează corpul ca o carte bună sau un cântec preferat al sufletului.

Se recomandă ca meniul zilnic să conțină o combinație de cel puțin trei alimente de fericire.

Varietatea, combinația frumoasă de culori atunci când sunt servite și combinația neașteptată de arome contribuie la creșterea sentimentului de fericire.

Ciocolată neagră - desertul perfect pentru toată lumea cu gust și aromă bogate.

Ciocolata neagră cu măsură nu se umple, dimpotrivă - reglează metabolismul.

fericirii
Conținutul aminoacidului triptofan stimulează eliberarea de endorfine și provoacă euforie. Mănâncă cu ochii ușor închiși de fericire, încet și dulce.

Quinoa - Superaliment care conține într-un singur loc cele 9 tipuri principale de aminoacizi.

Imediat după ingestie, corpul reacționează pozitiv și eliberează energia acumulată, ceea ce duce la o creștere a indicelui fericirii.

Cel mai bine se servește ca salată sau ca înlocuitor pentru orez în sushi și garnituri.

Spanac - Bine cunoscut, ușor digerabil sub formă de supe, plăcinte, ca garnitură, iar în bucătăria modernă este folosit crud pentru salate.

Conține acid folic - un antioxidant care îmbunătățește starea de spirit și protejează împotriva oboselii.

Somon - Gustos, sănătos și sățios.

Poate fi folosit în diverse combinații, atât crude, cât și procesate - salate, omlete, sushi, supe, la cuptor și tigaie.

Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 îl face un echilibru ideal al dispoziției.

Avocado - Cunoscut pentru calitățile sale nutriționale unice, avocado este o combinație de fructe, legume și nuci.

Conține serotonină, care ridică starea de spirit și calmează sistemul nervos.

Se consumă crud ca salată sau piure pentru garnitură, precum și direct, tăiat în jumătate cu lămâie și piper. Creează o senzație instantaneu de sațietate fără a cântări stomacul.

Nuci - una dintre cele mai frecvente nuci din bucătăria tradițională bulgară, nucile sunt perfecte pentru o varietate de feluri de mâncare, deserturi și pentru uz individual.

Trei nuci pe zi sunt suficiente pentru a echilibra starea de spirit.

Ouă - Acestea fac parte din meniul zilnic și au o varietate de aplicații culinare.

Un ou pentru micul dejun - o masă fericită pentru zi, este suficient pentru a ne umple cu tot ce avem nevoie.

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și colină - o substanță care îmbunătățește memoria și starea de spirit. Surse de energie excelente.

Pui - Clasat în clasamentul alimentelor fericite, în principal datorită conținutului ridicat de vitamina B12, cunoscută pentru proprietățile sale liniștitoare și relaxante.

Carnea de pui este foarte dietetică, ceea ce permite utilizarea sa frecventă în cantități mari. Posibilitățile pentru consumul său sunt practic nelimitate - poate fi folosit în supe, salate, aperitive, feluri principale și în bucătăria estică - chiar și pentru deserturi.

Roșieși - De asemenea, mâncare tradițională bulgară, care trebuie să fie prezentă zilnic la masă.

Cel mai concentrat conținut de substanțe benefice care ridică starea de spirit este în roșiile cherry.

Sunt bogate în licopen, carotenoizi și antioxidanți. Roșiile crude au proprietăți antiinflamatorii și protejează creierul.

Vin - Băutura zeilor, a grecilor antici și a francezilor de astăzi, a cucerit treptat lumea modernă și a devenit o parte importantă a plăcerii și a stilului de viață.

Până la două pahare sunt recomandate pentru consumul zilnic - calmează, ridică starea de spirit și sunt folosite ca antidepresiv.

Concentrația puternică de antioxidanți ridică vinul roșu la statutul de medicament, iar paleta bogată de arome îl transformă într-un instrument de plăcere, care se varsă din palat și ajunge direct în centrul fericirii din creierul uman.