Amețeli, insomnie și cefalee sunt plângeri tipice în timpul menopauzei și provoacă disconfort multor femei.

amețeli

Există trei tipuri de vertij: vertij, dezechilibru și presincopă.

Vertijul este însoțit de o senzație de rotație a obiectelor înconjurătoare sau invers - o senzație de rotație a corpului.

Echilibrul deranjat face o persoană instabilă, iar presincopa se caracterizează prin apariția amețelilor și a amețelii, precum și o presimțire a pierderii bruște a conștienței.

Pe lângă menopauză, amețeala poate fi cauzată de alți factori: fluctuații ale tensiunii arteriale, glicemia scăzută sau o infecție virală.

În timpul menopauzei, anxietatea, durerile de cap și atacurile de panică pot stimula atacurile de vertij. Unele femei suferă atât de mult de aceste simptome încât le este frică să plece de acasă.

În timpul menopauzei, nivelul de estrogen este scăzut. Estrogenul afectează creierul, iar deficiența acestuia afectează funcția creierului, care poate provoca amețeli.

Ce să fac?

Dacă sistemul vascular este slăbit din cauza modificărilor hormonale și vă simțiți amețit când vă ridicați din pat, faceți-l încet și cu atenție.

Bea mai multă apă. Deshidratarea duce la dureri de cap, amețeli și vertij. Consumul de mai multă apă va ajuta corpul să facă față amețelilor și altor simptome ale fluctuațiilor hormonale.

Dezechilibrul hormonal este principala cauză a amețelilor în timpul menopauzei. Cel mai eficient mod de a stabili echilibrul hormonal este de a lua fitoestrogeni.

Se știe de mult că una dintre cele mai bune modalități de a consolida funcția de echilibru este yoga. În plus, tehnicile de relaxare și exercițiile de respirație ajută la reducerea stresului. Capacitatea de relaxare cu aceste metode vă va permite să vă controlați mai bine funcțiile corpului și să reduceți simptomele menopauzei, inclusiv amețelile.

Alimentația corectă și echilibrată este extrem de importantă în prevenirea vertijului. Corpul tău trebuie să obțină suficiente minerale, vitamine și substanțe nutritive pentru a face față efectelor fluctuațiilor hormonale din timpul menopauzei. Este de dorit să consumați alimente bogate în calciu, magneziu și vitaminele D și E.

Consolidați-vă corpul și sistemul vestibular cu exerciții fizice. Aerobicul, alergatul, înotul, mersul pe jos sau cu bicicleta, ameliorează semnificativ starea unei femei în timpul menopauzei.

Abțineți-vă de la activitate fizică chiar înainte de culcare, deoarece poate stimula bufeurile și transpirația.