Aminoacizi

Este important

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. Există 8 aminoacizi esențiali pentru adulți care trebuie obținuți împreună cu alimentele: izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și încercați valina. Alte două arginine și histidină sunt deosebit de importante în primul an de viață.

Următorul este un rezumat al aminoacizilor. Unele dintre ele pot fi utile dacă sunt luate ca suplimente pentru a îmbunătăți funcțiile descrise. Acest lucru este de obicei necesar în cazurile de malabsorbție a nutrienților, în anumite boli, în culturism sau în alimentele sportive.

Cantitățile utilizate nu sunt de obicei critice și pot fi modificate în mod liber. Dacă consultantul dvs. în domeniul sănătății nu v-a recomandat ceva specific, puteți utiliza cantitățile indicate pe cutia pe care ați cumpărat-o.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, în loc să luați aminoacizi individuali, vă recomand să luați în schimb spirulină sau chlorella. Acestea conțin cantități mari de proteine ​​(până la 70%) și sunt ușor de digerat de organism.

Aminoacizii, ca multe vitamine, există în două forme identice din punct de vedere chimic, dar orientate diferit. Se numesc D-aminoacizi și L-aminoacizi. Aminoacizii din corpul nostru au formă de L. Prin urmare, nu este de dorit să se utilizeze D-aminoacizi sintetici, ci aminoacizi mai scumpi produși cu enzime. O excepție de la aceasta este D, L-fenilalanina, dacă o utilizați ca calmant.

Dacă eticheta aditivului nu menționează că este în formă de L, atunci puteți presupune că este în formă de D mai ieftină și personal nu aș folosi acest produs. În plus, doi aminoacizi simpli glicină și taurină există într-o singură formă și nu este indicat D sau L.

Arginina

Arginina este un precursor al neurotransmițătorului de oxid nitric, care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. Este în echilibru antagonist cu lizina. Arginina ajută la direcționarea nutrienților către țesuturi și la creșterea regenerării, dar și la pătrunderea microbilor; lizina blochează răspândirea microbilor, dar și regenerarea pielii.

Evitați adăugarea acestuia în timpul sarcinii și alăptării și pentru infecții virale. Detoxifiant hepatic. Poate interfera cu creșterea celulelor tumorale și canceroase. Ajută la producerea hormonilor de creștere. Ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Important pentru formarea țesutului cicatricial și producerea de colagen. Crește creșterea musculară și utilizarea grăsimilor. Poate ajuta la impotența masculină. Mai mult

Carnitina

Poate fi produs într-un ficat sănătos din lizină, vitaminele B1, B6 și fier. Dietele vegetariene pot fi deficitare în carnitină, deoarece se găsește în principal în carne. D-carnitina este dăunătoare. Acetil L-carnitina este o formă care este deosebit de potrivită pentru tratamentul afecțiunilor neurologice. Ajutor pentru transportul lanțurilor lungi de acizi grași către mitocondrii pentru producerea de energie. Ajută la slăbit. Îmbunătățește oportunitățile sportive prin creșterea producției de energie. Crește eficiența vitaminelor antioxidante E și C. mai mult

Creatina

Utilizat pe scară largă de culturisti pentru a crește dimensiunea musculară și de sportivi pentru a îmbunătăți performanța. Fosfor legat în mușchi pentru a conserva energia.

Cisteină/Cisteină

Este necesară vitamina B6, bogată în aminoacizi care conțin sulf, formată în ficat de metionină. Acționează ca un neurotransmițător al creierului și doze mari de acesta pot interfera cu funcția creierului la persoanele mai sensibile. Un mijloc de detoxifiere a organismului. Precursor al glutationului, un puternic antioxidant. Îndepărtează excesul de metale grele, ajută la arderea grăsimilor Crește creșterea musculară. Previne formarea de mucus în căile respiratorii. Util pentru arsuri și vindecarea rănilor. Ajută la eliberarea insulinei. Mai mult

Acid glutamic

Acidul glutamic este un neurotransmițător major în creier și trebuie evitate suplimentele. Glutamatul mono-sodic sau MSG este componenta principală a aromelor adăugate alimentelor în timpul procesării și descrise diferit ca proteine ​​din plante hidrolizate, extract din proteine ​​din soia, extract din drojdie, bulion de vită sau potențatori naturali ai aromelor.

Dovezile sugerează că acest lucru poate ucide celulele creierului la persoanele sensibile. Este important pentru neurotransmisie. Metabolismul zahărului și al grăsimilor. Detoxifierea amoniacului (atunci când este luat cu glutamină). Alături de glucoză, este principalul combustibil pentru creier. Mai mult

Glutamina

Oferă aproximativ 80% din aportul de azot gratuit al organismului. Reduce setea de zahăr, alcool și alte substanțe asemănătoare drogurilor. Îmbunătățește absorbția alimentelor. Este important în caz de incapacitate de îmbunătățire a greutății (cașexie). Este util pentru impotență, alergii, stare de rău, oboseală, ulcer peptic. Acesta este transformat în creier ca neurotransmițători acid glutamic și GABA. Mai mult

Glicină

Previne sau încetinește degenerarea musculară. Este necesar pentru o prostată sănătoasă. Ajută la funcționarea sistemului nervos central. Este util în epilepsie și depresie. Este important pentru sistemul imunitar, un element constitutiv pentru aminoacizii neesențiali. Mai mult

Glutation

Dozare: până la 1 gram pe zi, nu se recomandă o cantitate mai mare.

Glutationul nu este un adevărat aminoacid, ci mai degrabă un tripeptid al acidului glutamic, cisteină și glicină. Cantități concentrate de glutation au fost găsite la om în ficat, unde detoxifică substanțe nocive. Se găsește și în plămâni și tractul intestinal. Mai mult

Histidină

Creșterea și întreținerea țesuturilor. Important pentru digestie și vindecarea rănilor. Controlează acidul stomacal. Producerea de celule roșii și albe din sânge. Beneficiu posibil în artrita reumatoidă.

Doza zilnică de histidină pentru adulți (peste 19 ani) este de 14 mg/kg greutate corporală. Mai mult

Isoleucina/Leucina

Un aminoacid bazic și unul dintre cei trei aminoacizi (BCAA) care alcătuiesc cea mai mare parte a proteinelor din țesutul muscular. Producția de hemoglobină. Stabilizarea glicemiei și a nivelurilor de energie. Se utilizează în combinație cu leucina și valina. Deficitul poate provoca hipoglicemie - simptome similare. Mai mult

Lizină

Un aminoacid esențial care ar trebui obținut din dietă. Bloc de bază pentru toate proteinele. Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea corectă a oaselor la copii. Ajută la absorbția calciului. Menține echilibrul azotului. Eficace împotriva erupțiilor pe gură (buzelor), herpesului și altor virusuri. Crește producția de anticorpi. Necesar pentru producerea de colagen. Ajută la construirea mușchilor. Reduce trigliceridele serice. Deficiența sa se încheie cu pierderea de energie și capacitatea de concentrare, iritabilitate, întârzierea creșterii și căderea părului.

Doza zilnică 1-2 g/30−38 mg/kg. greutate mai mult

Metionină

Aminoacizi esențiali care conțin sulf care ar trebui obținuți din dietă. Adăugarea poate fi dăunătoare în deficiența vitaminei B6, deci ar trebui utilizate împreună. Este necesar pentru metabolismul grăsimilor. Ajutor pentru detoxifierea ficatului. Participă la sinteza cisteinei și taurinei. Ajută la reducerea efectelor sensibilității chimice. Ajută la procesele digestive. Participă la producția de colină.

Doza zilnică conform ADR: 12 mg/1 kg mai multă greutate

Ornitină

Ajută la eliberarea hormonului de creștere. Este necesar pentru funcționarea sistemului imunitar. Crește vindecarea. Detoxifierea amoniacului.

Fenilalanină

Aminoacizi esențiali. D sau D, L fenilalanina poate fi utilizată pentru ameliorarea durerii pe termen lung. Nu-l utilizați în timpul sarcinii, în atacuri de frică, hipertensiune arterială, fenilcetonurie (PKU). Utilizat în tratamentul depresiei. Necesar pentru producerea de neurotransmițători. Participă la formarea melaninei pigmentare a pielii. Mai mult

Taurina

Taurina este un aminoacid care conține sulf și o componentă majoră a sărurilor biliare, care sunt necesare pentru absorbția grăsimilor. Crește absorbția și emulsificarea grăsimilor. Reglează ritmul și concentrațiile minerale din inimă. Ține (calmează) neurotransmițătorul, ajută la epilepsie. Mai mult

Treonina

Unul dintre aminoacizii esențiali. Menține echilibrul proteic. Este necesar pentru formarea colagenului și elastinei. Ajutor pentru metabolismul ficatului și al grăsimilor. Ajută la controlul epilepsiei. Mai mult

Triptofan

Aminoacizi esențiali. Este important pentru producerea de niacină și niacinamidă. Ajută la prevenirea insomniei și îmbunătățește starea de spirit. Controlează supraactivitatea la copii. Este necesar pentru producerea de serotonină și melatonină. Mai mult

Tirozină

Participă la producția de melanină - pigmentul pielii și al părului. Este important pentru funcționarea glandelor suprarenale, tiroidiene și hipofizare. Ajută la controlul apetitului și al nivelului de grăsime corporală, antidepresiv. Poate ajuta în timpul retragerii medicamentelor și a drogurilor la care există dependență. Materie primă pentru sinteza adrenalinei și dopaminei. Mai mult

Valin

Un aminoacid esențial (BCAA) în proteina musculară. Este important pentru menținerea țesutului muscular și a coordonării musculare. Stimulează și mărește energia mentală. Mai mult