Iată cum să vă protejați corpul și să creșteți imunitatea

Odată cu extinderea contagiunii în exterior și incapacitatea de a menține un stil de viață normal, îngrijirea sănătății este o sarcină dificilă. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt deosebit de dificile atunci când sunteți închis acasă. De aceea, unul dintre cei mai populari nutriționiști din țară - Angie Casabie a dat sfaturi utile despre cum să mâncăm în timp ce suntem limitați.

casabie

"În primul rând, vă recomand să mâncați corect și să luați suficientă fibră, apă, vitaminele C și D. Vasele de pește ne vor furniza zinc. Aceste măsuri ne vor ajuta să ne protejăm corpul, să ne stabilizăm sistemul imunitar și să-l facem mai mult citricele și legumele bogate în vitamine. Ardeii roșii, șoldurile, afinele, care sunt cele mai bogate în vitamina C naturală și au antioxidanți excelenți, sunt foarte utile ", sfătuiește Kasabie. de la Shaw Blitz.

Pe de altă parte, ceea ce nu recomandă ea este următorul: "Oamenii care au probleme intestinale ar trebui să renunțe la legumele greu digerabile precum broccoli, conopidă, napi. Evitați produsele din carne crudă: cârnați și cârnați. Se știe că că sunt pline de conservanți și pesticide și sunt un aliment ideal pentru celulele noastre bolnave. Să limităm și chiar să renunțăm la carnea roșie, deoarece este greu de digerat. Procesarea cărnii proaspete este, de asemenea, foarte importantă. Trebuie să fie bine prăjită. Nu timp "În ceea ce privește ouăle, acestea sunt utile deoarece, ca proteină pură, hrănesc masa musculară. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică zahărului, care trebuie limitat, deoarece hrănește și celule bolnave, iar virușii le atacă."