Antrenament de forță

Opinie din thestig93 »28 iulie 2011, 01:56

antrenament

Mă întreb dacă există oameni care se ocupă de astfel de lucruri în acest forum. Și dacă da, ce anume, cât de departe ați ajuns în dezvoltarea dvs. etc. Prin antrenament de forță mă refer la alergare, fitness, pârghii, tentații de luptă și așa mai departe. În general, orice exerciții pentru a vă menține în formă. De asemenea, mănânci sănătos și, dacă da, ce alimente consumi exact și de ce te privești.

Iată despre ce vorbesc.

Iar pentru cei care intră în acest tip de sport, iată câteva videoclipuri utile.

Re: Antrenament de forță

Opinie din venin_961 »28 iulie 2011, 09:20

Merg la sală o dată pe săptămână. Mă antrenez și acasă 3-4 zile pe săptămână. Și pentru sala de stat. Nu-l fertilizez.Unii tipi se adună în cea mai apropiată grădină și încep să facă burta feței și unele trageri din 2 motive: 1. Să te arăți în fața fetelor care trec. 2. Nu dați bani pentru o stare de fitness reală. BTW, iată ceva bun pentru tine acasă:

Dacă după acest antrenament cineva spune că nu este obosit, recunosc. Dacă îl încercați, odihniți-vă exact așa cum se spune în videoclip. Redați videoclipul și faceți ceea ce arată. După aceste 8 minute beți o apă rece și mâncați o salata verde (glumesc) pentru salata verde).
BTW Nu sunt sănătos sau altceva. Mă mențin în formă.

Re: Antrenament de forță

Opinie din Ico_BG »28 iulie 2011, 10:35

venin_961, Am urmărit același videoclip și sincer, în al doilea minut am obosit teribil și nu am mai putut continua.
Acum nu este așa, continui cu aceste exerciții și oboseala mea a început să scadă.

thestig93, multumesc mult pentru videoclipuri, acum intentionez sa le vizionez.

În ceea ce privește fitnessul de pe stradă - sunt neutru.

Re: Antrenament de forță

Opinie din nrjboyan »28 iulie 2011, 11:18

Re: Antrenament de forță

Opinie din armăsar »28 iulie 2011, 11:24

Re: Antrenament de forță

Opinie din Ico_BG »28 iulie 2011, 11:24

Am început mai întâi cu o dietă normală, regulat, de mai multe ori . nimic special, salate, pui, ouă. reduceți puțin cele dulci și nealcoolice.
Am început să alerg trei kilometri, ca să nu obosesc, cel mai important lucru în opinia mea este că trebuie să existe perseverență și credință.

EDIT: Ies și eu în curte, mă adun pe v/x/asma, am niște greutăți de cinci kilograme, fac totul acasă. Nu există săli de sport aici.

A, da, am și o fată balcanică, mă obosește mult ... mai ales picioarele mele.

Re: Antrenament de forță

Opinie din thestig93 »28 iulie 2011, 11:34

Re: Antrenament de forță

Opinie din jhonsons »28 iulie 2011, 12:59

Încercarea de a pierde în greutate cu ședințe este ca și cum ai încerca să călărești pe un cal mort. Pur și simplu nu funcționează.

Presele abdominale exercită mușchii, nu ard grăsimi. + Acest lucru este aproape toți noii maniaci de "fitness" care fac greșeala de a antrena o anumită zonă a corpului, gândindu-se că încărcarea acestuia va arde grăsimea acumulată în zonă, dar în realitate se acumulează doar mult acid lactic și din durere ei cred că s-au antrenat eficient și mai devreme sau mai târziu vor primi o structură deformată.
Organismul decide din ce zonă să ardă grăsimile, nu tu, iar acesta este un proces metabolic natural. Celălalt lucru este că la vârsta noastră, deoarece avem un metabolism puternic, 30 de minute de cardio pe zi oferă rezultate excelente în mai puțin de o lună. Primăvara trecută, aprilie-mai, am alergat 7-8 km de trei ori pe săptămână și cu mâna pe inimă îți pot spune că în 3 săptămâni terenul a fost acolo.

Acest lucru cu gălbenușurile este, de asemenea, un mit. Ceea ce ți-au spus diferiți culturisti shano este o prostie completă. Gălbenușul din ou și colesterolul pe care îl conține NU trebuie asociate în niciun fel cu colesterolul din sânge și, prin această logică, este o simplitate completă faptul că consumul unui gălbenuș puternic duce la probleme cardiace. Colesterolul din sânge este produs de ficat pe baza procentului de grăsimi saturate din organism. Acesta este un fapt. Puteți verifica dacă doriți, există o grămadă de cercetări. Culturistii o evită, deoarece toată grăsimea din ou este conținută în gălbenuș și, deși nesaturată, are încă un efect dacă ești un maniac total pe această temă.
Dacă aruncați gălbenușul separat, aruncați o grămadă de bunătăți precum vitaminele A, D, E, K, care au mai multe avantaje decât credeți. Sprijină sistemul imunitar, întăresc structura osoasă, reduc riscul de diabet etc.

Rețineți că alimentele create de natură ar trebui consumate așa cum sunt. Gălbenușul din ou, de exemplu, echilibrează aminoacizii din ou. Fără aceasta, cele mai multe dintre beneficiile ouălor se pierd.