Etichete

Pierderea în greutate Este foarte dificil și, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, nu trebuie doar să respectați o dietă strictă, ci și să nu uitați de exerciții fizice. Astăzi - Atât de ușor! pregătit pentru tine antrenament pentru arderea grăsimiloraceasta se combină cu pricepere cu o dietă săracă în carbohidrați. Făcând aceste exerciții doar 20 de minute pe zi, puteți obține rezultate foarte bune!

Antrenamentul Zhiroszhigajushhaja și de strângere musculară

Înainte de a începe orice rutină de exerciții, este de dorit să faceți încălziri și încălziri musculare. Acest antrenament constă din două părți, fiecare dintre acestea fiind cinci exerciții.

Trebuie să parcurgeți următorii pași:

  1. Trebuie să începeți cu prima parte. Faceți-o în 10 minute. Trebuie făcut numărul maxim de reîncercări.
  2. Fă o scurtă pauză.
  3. A doua parte începe. Faceți acest lucru timp de 10 minute, nu uitați să faceți numărul maxim de reîncercări.

Partea 1

    10 genuflexiuni cu sărituri

«Alpinist cu 15 trepte»

10 atacuri laterale pe fiecare picior

10 flotări de pe suprafața ridicată

Poziția V timp de 30 de secunde

mare

După ce primul bloc de exerciții s-a rupt, beți apă.

Partea 2

    10 urcări pe fiecare picior

10 fotografii înapoi pe fiecare picior

10 apese abdominale

Superman a pozat de 10 ori

Cureați timp de 30 de secunde

După al doilea bloc faceți o scurtă pauză și efectuați câteva exerciții de întindere.

Acest antrenament de intensitate mare este mult mai eficient decât un cardio normal. Ajută la crearea unui deficit caloric care duce la corpul dumneavoastră arderea grasimii.

Încercați să vă imaginați efectul uimitor al acestor exerciții și spuneți-le prietenilor despre ele.!