Dacă vrei să scapi de grăsimea încăpățânată de pe spate? S-ar putea să fiți confuz la început, dar acest articol vă va ajuta să înțelegeți cum să rezolvați această problemă. În curând va străluci în rochii cu spatele tăiat!

Pași

Metoda 1 din 3: Mănâncă bine

    grăsimea

  1. Dacă vrei să slăbești grăsime pe spate, trebuie să începi să mănânci corect; deci este foarte ușor. Resetați grăsimea de pe spate este diferită de a pierde orice altă parte a greutății corporale, așa că trebuie să o ardeți. Știți exact ce este o dietă sănătoasă și cu siguranță ar trebui să respectați această dietă. Veți fi surprins cât de ușor este să mâncați 200 de calorii dacă mâncați corect.

  2. Evitați prea mulți carbohidrați și mâncați în schimb carbohidrați complecși. În loc de pâinea albă obișnuită, mâncați pâine integrală; în loc de orez alb, încercați orezul brun. Deși carbohidrații ne oferă o mare parte din energia pe care o consumăm, este ușor de exagerat; La urma urmei, coș de pâine mai ușor de mâncat decât fripturile sau untul.

  3. Mananca legume! Legume cu conținut scăzut de calorii, se satură rapid, pline de vitamine și minerale pentru a te ajuta să arăți și să te simți minunat. Gândiți-vă în acest fel: vă veți simți sănătos că veți avea mai mult timp pentru ceea ce vă place, permițându-vă să fiți mai activ și să ardeți mai multe calorii fără a obosi în același timp. Ați primit deja beneficii, dar simțiți-vă și mai util în viitor! Încercați să includeți în dieta dvs. cel puțin o farfurie de legume pe zi (3-4 porții); Puteți face această normă aburind spanac atunci când mâncați salate sau dovlecei la grătar mazhuyuchy sau piper - doar ozdorovytes.

Metoda 2 din 3: Ascunderea grăsimii vizibile pe spate


  1. Evitați hainele care sunt savurate în talie sau spate. Aceste lucruri sunt: ​​centuri strânse, sutiene strânse, blugi care te pun pe partea de presiune din zonă și așa mai departe. Ei atrag atenția asupra grăsimii de pe spate. Dacă sunteți distras de la aceste zone care le acoperă și se concentrează pe alte zone, cel mai probabil nu vor observa că aveți niște grăsimi pe spate. De exemplu, pentru a purta o bluză controversată și o fustă colorată pentru a atrage privirea în partea de jos sau pentru a combina o cămașă simplă cu cercei lungi pentru a obține efectul opus.

  2. Alege sutienul potrivit. Dacă nu v-ați măsurat mult timp mărimea sânului, rezistența sau pierderea în greutate, trebuie să luați noi măsurători. O bandă prea îngustă se va prăbuși și va crea pliuri proaste pe spate.

  3. Purtați haine care nu sunt prea strânse, dar nu voluminoase. O cămașă spațioasă normală îți va ascunde ridurile, dar asta nu îți oferă un aspect și mai masiv. Pentru a crea o imagine elegantă, combinați partea superioară și inferioară spațioasă a figurii; purtând o cămașă din denim cu creion spidnytseyu- sau bluză largă cu blugi skinny.

Metoda 3 din 3: practică sport