Zumba este un program special de fitness care combină diferite tipuri de exerciții de fitness și mișcări de dans ușor efectuate în ritmul muzicii latine (salsa, merengue, mambo, reggaeton, bachata).
În timpul antrenamentului, se alternează ritmuri rapide și lente - rezistența corpului este antrenată, toate grupele musculare sunt încărcate și, mai ales, te distrezi în timp ce antrenezi și arzi calorii.
Fondată în 2001 de dansatorul columbian Alberto Perez, Zumba este practicată în prezent de milioane de oameni din peste 180 de țări.
👉 Potrivit pentru toți iubitorii de dans, cu orice antrenament fizic
👉 Afectează bine sistemul cardiovascular
👉 Îmbunătățește coordonarea și flexibilitatea
👉 Nu necesită echipament sportiv
👉 Te antrenezi, te distrezi și slăbești imperceptibil
Durata unui antrenament este medie 50 de minute.
Clasa este de intensitate medie, ușor de implementat, nu necesită experiență prealabilă și este potrivit pentru toate vârstele.
Cu acest antrenament de grup putem arde în medie aproximativ 500 de calorii pentru un antrenament de 45 de minute și aproximativ 800 pentru un antrenament de o oră.
Dezvoltăm mobilitate, coordonare, flexibilitate și rezistență. Ne distrăm și ne menținem într-o formă perfectă, uitând de plictiseală și de stresul zilnic.
- Antrenament pentru începători cu propria greutate acasă Klekovete
- Antrenament pentru masa musculară cu prioritate la piept
- Antrenament de ajutorare Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimea Dieta de fitness
- Antrenament pentru brațe - Video articol despre biceps și triceps
- Antrenarea brațelor; Fitness One