antrenament

Este timpul pentru un antrenament intens și am pregătit unul pentru ca tu să săriți.

Acesta este unul dintre antrenamentele preferate ale lui Will Hannington, antrenor crossfit nivel 1.

„Acest antrenament folosește schema de lucru la repaus 2: 1. Este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii, cu mult timp pentru odihnă și muncă care rămâne intensă.

Combinația de exerciții este bună, deoarece acestea sunt propria lor greutate și se pot face aproape oriunde. Este bine să o faci cu restul antrenamentelor o dată pe săptămână ".

Faceți cât mai multe repetări ale exercițiului timp de 40 de secunde, apoi odihniți-vă 20 de secunde. După pauză, începe imediat următorul exercițiu. Faceți 3-5 runde.

Exercițiul 1: Atacuri
Exercițiul 2: flotări
Exercițiul 3: Squats
Exercițiul 4: Recrutare
Exercițiul 5: Burpeet