Pierderea în greutate este unul dintre obiectivele care ne trec mereu prin cap - reducerea taliei, topirea grăsimilor, menținerea în formă, menținerea sănătății. Fitness-ul este una dintre oportunitățile pe care le avem. Trebuie doar să alegem un stil potrivit pentru nevoile noastre și pentru corpul nostru.

antrenamente

Iată cinci opțiuni foarte bune de slăbit:

1. Combaterea corpului. Inspirat de artele marțiale, puteți arde 737 de calorii în 60 de minute. Brațele, umerii, spatele, picioarele și abdomenul sunt zonele în care mișcările pumnului, săriturile și loviturile sunt cele mai utile, desigur, incluse în coregrafie. Viteza, energia și rezistența îmbunătățesc funcția pulmonară, tonifică mușchii, îmbunătățesc coordonarea, reduc riscul bolilor cardiovasculare.

2. Kick box. Boxul este baza acestui stil, care vă va ajuta să topiți grăsimea din burtă, să tonificați mușchii brațului și să îmbunătățiți sistemul cardiovascular.

Combinația de lovituri și pumni vă face să vă mișcați tot corpul. Îmbunătățește coordonarea, viteza de reacție etc.

3. Pasul corpului. Antrenament cardio pentru rezistența mușchilor noștri. Se face cu un pas pe care îți antrenezi picioarele și fesele. Puteți arde 620 de calorii.

4. Pompa de corp. Tonifică mușchii, topește grăsimea și întărește mușchii. Se efectuează cu greutăți, de obicei gantere.

5. Antrenament aerian. Se realizează cu instrumente speciale pe care le folosim. Fiecare exercițiu dezvoltă forță funcțională, îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul și stabilitatea în partea centrală a corpului.

Se recomandă antrenamentul de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu numai că vei topi grăsimea, dar vei avea și o dispoziție excelentă.

Antrenament pentru combaterea corpului. VEZI VIDEO: