kick

Adăugarea de box sau kickbox la antrenament nu numai că crește mușchiul, forța și rezistența, dar ajută și la îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și coordonării.

Alte avantaje ale acestuia sunt viteza și durabilitatea îmbunătățite. Dacă nu ați inclus boxul sau KB în antrenament, atunci ar trebui să faceți acest lucru, este simplu.

Antrenamentul la box este unul dintre cele mai bune care combină cardio-ul cu antrenamentul de forță. Alergatul și ciclismul sunt exerciții cardio bune, dar nu fac prea multe pentru mușchii de deasupra taliei. Ridicarea greutăților este o forță mare, dar nu face nimic pentru sistemul cardiac. Antrenamentul la box include combaterea, săritura la coardă, munca picioarelor și mișcarea constantă. Încarcă toți mușchii corpului.

Mișcările repetate în box ajută membrele să câștige putere și forta. În plus, antrenamentul la box arde aproximativ 300-600 de calorii pe oră și crește ritmul cardiac.

Boxul îi crește încrederea ameliorează stresul. Abilitățile dobândite de autoapărare vă vor face să vă simțiți mai încrezători și mai relaxați în propria piele.

După cum sa menționat deja, boxul aduce multe beneficii, dar numai dacă se folosește tehnica potrivită. Mișcările necorespunzătoare pot duce la leziuni musculare și corporale. Mâinile sunt folosite pentru a lovi, fie pe un sac de box sau pe un adversar, iar atunci când nu sunt manevrate corect, apar fracturi osoase, mușchi rupți, dureri de gât și alte leziuni. Antrenarea cu un sac de box la domiciliu nu vă va învăța tehnica sau cum să evitați rănirea. Așadar, fii foarte atent dacă te antrenezi singur.

Pentru a învăța tehnica și modalitățile adecvate de evitare a accidentărilor, luați în considerare aderarea la un club de box sau angajarea unui antrenor personal. Ei vă vor învăța tehnica necesară.

Antrenorul personal sau instructorul de la clubul de box se va asigura că sunteți suficient de hidratat. Acești oameni cu experiență vor colabora cu dvs. pentru a determina unde vă este puterea și cum să vă concentrați eforturile. Ei pot pregăti un program care va fi potrivit pentru nivelul dvs. și vă va ajuta să vă dezvoltați în viitor. Vă vor oferi diverse sfaturi și cunoștințe despre echipament, exercițiile în sine, în plus veți fi supus unor critici și încurajări constructive.

Să rezumăm, boxul vă va învăța rezistența, vă va crește puterea și vă va oferi încredere în sine. Face o treabă minunată de a reduce greutatea și de a îmbunătăți metabolismul. Când se folosește tehnica potrivită și corpul este bine hidratat, boxul devine modalitatea perfectă de a-l întreține perfect formă. Întărește nu numai corpul, ci și mintea. Boxul este combinația perfectă de antrenament cardio și forță, așa că începeți să faceți acest lucru!