Antrenament pentru coapse strânse și gluteus

antrenament

Antrenament pentru coapse strânse și gluteus

Coapsele bine formate sunt unul dintre obiectivele principale ale antrenamentului doamnelor. Am spus întotdeauna că, dacă nu ai mușchii cu adevărat construiți, nu este nimic de modelat. Fetele spun adesea că nu vor mușchi, ci doar să strângă picioarele ... De fapt, grăsimea și apa nu pot fi strânse. Singura modalitate de a arăta pulpele este de a construi un mușchi bun și apă limpede și grăsime.

Vă prezint atenția un antrenament pentru construirea mușchilor la nivelul coapselor și al gluteului.

Încălzire 10 minute de mers pe o potecă înclinată cu un pas mare și întindere.

Presă pentru picioare

2 serii cu degetele afară

2 serii cu degetele spre interior

Recomand acest antrenament să se facă o dată la 4-6 zile, ca parte a programului săptămânii. Când căutați construirea și câștigarea masei musculare, recomand fața coapselor și partea din spate să fie efectuate pe diferite non-consecutive. zile. Dacă doriți să aveți o formă bună, nutriția și recuperarea sunt la fel de importante cu antrenamentul, așa că acordați atenție tuturor pieselor puzzle-ului!
Dacă doriți ca puzzle-ul să fie sortat de la A la Z - nutriție adecvată, antrenament, urmărire a rezultatelor și actualizări, puteți profita de pachetele mele:

Nu uitați să mă urmăriți pe Instagram

și îmi place pagina mea de Facebook