feselor

Ce exerciții pentru strângerea feselor și coapselor putem face acasă?

Dacă nu ai timp să mergi la sală sau sala de gimnastică este foarte departe de casa ta, atunci adu-o acasă. Este uimitor cu cât de puțin efort poți face antrenamente eficiente acasă.

Multe femei își doresc un fund strâns și coapse și chiar au un tip de fund brazilian. La Healthstore vă oferim acasă exerciții de probă rapide și ușoare pentru fese și coapse:

  • Squats (tu decizi dacă ai greutăți sau nu) Greutățile ajută mușchii să crească, ceea ce face ca fundul brazilian să fie un fapt.
  • Atacuri - Atacurile strâng partea din spate a coapsei și partea de jos a feselor. Atacurile sunt un exercițiu foarte eficient pentru ridicarea și strângerea feselor.
  • Exerciții elastice - Materialele elastice sunt perfecte pentru exerciții fizice acasă. Cu ele puteți găsi numeroase și variate exerciții de strângere și ridicare.
  • Propulsoare de șold - Acest exercițiu poate fi efectuat și acasă. Stufurile de șold sunt o ridicare a bazinului într-o poziție orizontală a corpului, cu spatele sprijinit pe o mașină sau acasă pe o canapea, scaun etc.

Sfaturi utile pentru începători.

Înainte de a începe să te antrenezi acasă, fă un regim în care să le faci. Fii consecvent și nu exagera, astfel încât să nu ai febră musculară dureroasă a doua zi și să te refuze.

Veți găsi suficiente informații online despre cum să efectuați corect exercițiile. În magazinul online al Healthstore veți găsi accesorii pentru antrenamentele de acasă. Elastice, covorase și greutăți.

De ce echipament aveți nevoie?

Pentru fitness la domiciliu nu aveți nevoie de echipamente de fitness mari și mari. În secțiunea de accesorii Healthsore veți găsi tot ce aveți nevoie pentru exerciții la domiciliu:

  • benzi de cauciuc
  • greutăți
  • pârghii
  • discuri

Forma „fundului brazilian” - cum?

Fundul brazilian este visul oricărei doamne de antrenament. Numele de „brazilian” provine de la reprezentanții Americii Latine, care au un sistem muscular mai dezvoltat decât femeile europene, astfel încât fesele lor sunt ridicate și strânse fără prea mult efort. Veți găsi multe exemple de antrenamente pe Internet.

Iată câteva dintre cele mai importante exerciții pentru fundul brazilian:

  • Squat dintr-o poziție clasică;
  • Squat - plie. (cu un pas ușor);
  • Deadlift cu gantere;
  • Pod cu ridicare pelviană;
  • Propulsoare de sold.

Dacă ar trebui să renunțați la dulciuri și paste?

Să renunți la ceva care îți place nu este o soluție. Este suficient să controlați cât de des le consumați. Și dacă mănânci prea des, există unul pe piață
suficiente alternative sănătoase. Veți găsi pastă dietetică și vafe cu proteine ​​pe site-ul Healthstore.

Atunci când faci mișcare, dieta este extrem de importantă pentru rezultatele dorite. 50% din succesul unui corp strâns este dieta.