evitarea

Când suntem atacați, există două modalități de a ne proteja - de a evita complet atacul sau de a pune ceva între el și noi înșine. Maeștrii încearcă să folosească ambele metode. Acestea protejează corpul cu un braț, picior sau obiect în timp ce îl îndepărtează de linia de atac.

Antrenamentul pentru a evita atacul este important. Ar trebui realizat în mod intenționat cu fiecare antrenament.

Exerciții cu mâinile goale:

I. La fața locului sau prin schimbarea greutății:

1. Cercul de cap împotriva unei lovituri directe. Un partener începe încet să dea lovituri drepte succesive în cap cu mâna stângă și dreaptă. La fiecare lovitură, cel de-al doilea partener face un cerc cu capul și atingând mâna ușor lovită din lateral și apoi de jos, evită lovitura. Mișcarea arată ca niște cercuri de încălzire a gâtului. Este suficient să eviți atacul fără nicio altă mișcare a corpului. Este bine să o faceți în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, la stânga și la dreapta. Există o mare diferență atunci când, după evitarea capului nostru, este între mâinile adversarului și când acesta este afară. Este important ca privirea să-l urmeze întotdeauna pe adversar. Treptat ritmul crește.

2. Rotația laterală a capului împotriva unui impact arcuat. Un partener începe încet să dea lovituri circulare consecutive pe partea bărbiei cu mâinile sale stângi și drepte. Cu fiecare lovitură, cel de-al doilea partener face o mișcare ascuțită cu capul până la umăr departe de impact. Lovitura trece fără să atingă capul sau să alunece ușor pe lateral. Mișcarea este suficientă pentru a evita atacul fără nicio altă mișcare a corpului. Treptat ritmul crește.

3. Scufundându-se sub braț și returnând atacul. Un partener începe încet să dea o lovitură circulară cu mâna dreaptă în partea bărbiei. Celălalt, cu garda ridicată, pășește cu piciorul drept înapoi la 45 °, coborând capul într-un cerc în jos și înapoi la partenerul său. Pe măsură ce trece sub rolul de lovire, lovește două lovituri cu mâinile stângi și drepte la ficat, după ce urcă cercul, lovește imediat o lovitură circulară cu mâna stângă pe partea bărbie a adversarului. La rândul său, el se retrage cu 45 ° înapoi și în stânga, trece sub braț și lovește una sau două lovituri în splina partenerului. Exercițiul se face cât mai mult posibil și treptat ritmul crește. Se face de ambele părți.

Acest exercițiu poate fi ilustrat cu două imagini.

Când bate vântul, iarba se îndoaie înapoi, dar apoi se întoarce.

Dacă capul nostru este deasupra unei roți, atunci când lovește, merge în direcția opusă, departe de impact, în jos, trece sub el în cel mai jos punct de mișcare, ceea ce ne permite să lovim cel puțin o lovitură în corpul său, și din nou urcă, astfel încât să putem lovi bărbia adversarului.

4. Rotiți corpul cu o lovitură directă. Un partener începe încet să dea lovituri drepte succesive abdomenului cu mâna stângă și dreapta. Celălalt partener este într-o poziție naturală, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. El rotește brusc corpul din talie, astfel încât lovitura să alunece pe lângă corpul său.

Când lovitura se află în exteriorul brațului atacatorului, apărătorul încearcă să ciupească brațul cu corpul, astfel încât să-l scoată pe partener ușor de echilibru. Când evitarea este în interior, continuarea obișnuită este un atac de umăr în corpul adversarului.

În această ocazie, mâinile sau coatele sunt uneori folosite pentru a devia lovitura adversarului. În acest caz, în funcție de extinderea distanței, loviturile de mână sunt utilizate pentru contracarare (de exemplu, uraken, lovitură în partea din spate a pumnului). Un exemplu în acest sens poate fi văzut în kata Heian Sandan din Shotokon.

5. Trageți greutatea la piciorul din spate. Sorimi. Atunci când este atacat de adversar, greutatea este trasă la piciorul din spate și corpul este înclinat înapoi. Picioarele nu se mișcă. Brațele rămân înainte pentru a proteja linia centrală.

6. Trageți partea de mijloc a corpului înapoi. Hikimi. Cu o lovitură dreaptă în abdomen, greutatea este trasă la piciorul din spate, dar numai partea de mijloc a corpului este retrasă, astfel încât lovitura să fie evitată. Brațele rămân înainte pentru a proteja linia centrală.


II. In miscare:


1. Intrarea și echilibrarea în exteriorul impactului. Irimi Kaiten. Un partener dă o lovitură directă în capul celuilalt. Cu o mișcare ascuțită a bazinului și mișcarea de alunecare a picioarelor, apărătorul trece din exteriorul loviturii sub 45 ° înainte. Cu un cerc pe ambele mâini, el deviază brațul atacant în spatele cotului și între încheietura mâinii și cotul. Îl dezechilibrează pe atacator, deturnându-l de la traiectoria sa dreaptă.

Este important ca centrul apărătorului să arate spre adversar pe tot parcursul. Doar așa poate exercita controlul asupra atacatorului.

2. Intrarea și dezechilibrarea în interiorul impactului. Irimi hon tenkan. În același atac, fundașul intră din interiorul șutului. În acest caz, cercul mâinilor este același, dar punctele de contact sunt fața adversarului cu mâna din față și mâna lui de atac cu partea din spate. După intrarea înainte, piciorul din spate este mișcat într-un cerc, astfel încât atunci când mișcarea este completă, picioarele ambilor parteneri sunt perpendiculare. Piciorul din față al apărătorului arată direct spre centrul atacatorului.

3. Exercițiul II2, care trece din interior, se face, de asemenea, într-o cursă circulară.

4. Intrând înainte și rotindu-se complet din exteriorul impactului. Irimi zen tenkan. Un partener dă o lovitură directă în capul celuilalt. Cu un ușor pas înainte și departe de lovitura cu piciorul din față, apărătorul susține mâna atacantă în spatele cotului cu mâna sa din față. Imediat după aceea, face un semicerc în jurul piciorului din față, astfel încât acesta să se întoarcă la 180 ° și, în general, se află în spatele liniei umărului partenerului. Este important să controlați cotul cu antebrațul, în timp ce palma rămâne liberă pentru o posibilă prindere și cheie pe mâna partenerului.

5. Intrând înainte și rotind complet în interiorul impactului. Irimi zen tenkan. Un partener dă o lovitură directă în capul celuilalt. Când apărătorul se află în poziția opusă a picioarelor în comparație cu punctul II4, el intră cu aceeași mișcare din interiorul impactului. După ce devia lovitura într-un cerc în jos, mâna din față a apărătorului se mișcă imediat înapoi, astfel încât să poată controla mâna a doua a atacatorului. Acest control este realizat și printr-o abordare ascuțită a corpului țesăturii, astfel încât să împiedice partenerul să lovească cu mâna a doua. Cealaltă mână preia controlul asupra mâinii atacante a partenerului. Imediat după aceea, faceți un semicerc în jurul piciorului din față, astfel încât acesta să se rotească la 180 ° și să fie în general în spatele liniei umărului partenerului.

Exerciții cu centura de karate:

Partenerii stau unul împotriva celuilalt.

1. Cel care ține centura face un cerc orizontal jos cu centura sub genunchi. Celălalt sare și aterizează în aceeași poziție sau opusă.

2. Urmează un cerc înalt la nivelul capului. Apărătorul se ghemuit fără nici o mișcare a picioarelor.

3. La un nivel inferior al pieptului, apărătorul face o ghemuit scăzut cu o înclinare a trunchiului.

4. Un cerc vertical în care se exercită toate mișcările seriei II.


Treptat, atacatorul începe să accelereze atacurile și să le schimbe ordinea. Pentru o perioadă destul de lungă de timp, se practică doar cercuri orizontale sau verticale de atac. Acest lucru permite practicienilor să se obișnuiască să se deplaseze corect într-un mod natural, fără prea mult stres. Fără a atinge această condiție, nu are rost să complicăm exercițiile.

Exerciții cu o sabie de lemn (boken) sau stick, stick (tanbo, hanbo, jo):

1. Lovitură verticală de sus în jos - gantere suychoku.

Apărătorul trage înapoi de la lovirea sub 45 °, rămânând în poziția de așteptare (kamae). Este important să fi tras la o astfel de distanță încât atacatorul să nu poată ajunge la el fără să facă un pas. Când face acest pas pentru a tăia cu o lovitură orizontală sau diagonală, fundașul face o minge în direcția extragerii, câștigând un avantaj considerabil pentru a putea scăpa sau ataca cu succes cu un obiect luat de la sol.

2. Lovitură verticală de sus în jos - gantere suychoku.

Apărătorul cade înainte, aproape la picioarele atacatorului, evitând astfel lovitura. Face imediat o minge scurtă în față, se întoarce și ia a doua lovitură a atacatorului, apucându-i mâinile. Este important ca fundașul după minge să fie lângă piciorul din spate al atacatorului. Dacă distanța este mai mare, aceasta va fi tăiată.

3. Lovitură verticală de sus în jos - gantere suychoku.

Fundașul stă în fața atacatorului într-o poziție naturală. Cu puțin înainte ca lovitura să-i atingă capul, face o minge laterală perpendiculară pe linia de atac. Acest lucru surprinde de obicei adversarul și permite o evadare reușită până când își reajustează atacul.

4. Lovitură orizontală laterală - gantere ichimonji.

În această lovitură, apărătorul face imediat o cădere laterală (yoko ukemi) și lovitura trece peste el. Imediat după aceea, el face o minge pentru a se îndepărta de atacant. Acest exercițiu este utilizat pentru a dezvolta agilitate și viteză în căderi și globuri. În realitate, este foarte dificil să scapi de a doua lovitură a inamicului. De fapt, numai apucarea mâinilor cu arma la trecerea sub impact ar putea avea orice aplicație.

Maeștrii spun că, dacă mișcarea paletei de vânt este obstrucționată în vreun fel, vântul o va sparge.

Și Micul Dragon Bruce Lee spune: „Fii ca apa, prietene”.