Ziua 7 a ciclului de relief

Antrenament pentru piept și umeri

Cufăr

piept

Bancă superioară cu gantere
12x25kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg

Flysch superior cu gantere
8 × 22,5 kg
10 × 22,5 kg
10xx22,5kg

Bancă orizontală cu gantere
10x25kg
8 × 27,5 kg
8x30kg
Am încărcat ganterele foarte bine

Încrucișarea viorilor superioare
10x25kg
10x2k5g

Umeri

Presuri de umăr cu gantere
10 × 22,5 kg
8x25kg
8 × 27,5 kg

Se dizolvă lateral cu gantere
10 × 17,5 kg
8x20kg
10x20kg

Elicopter cu manetă dreaptă
10x40kg
8x50kg
8x50kg

Umărul posterior al scripetelor superioare

10x25kg
10x30kg

O mulțime de antrenament excelent!
Energie puternică și pompare brutală. M-am simțit foarte HARD și împărțit - și cu doar 50 de grame de carbohidrați - luasem atât de mult înainte de antrenament. După antrenament, am încărcat cu 100 g carbohidrați totali.

Doar ziua 7 și modificările fizice pot fi văzute. Genomyx - suplimentul alimentar HEAT pentru arderea grăsimilor va fi foarte eficient, la fel ca omologii săi - Slin-Sane

Iată rezultatul după antrenamentul de astăzi

Mâncare astăzi:
1) 60 g de proteină Syntrax Whey Shake
Slin-Sane, arzător de grăsime HEAT
2) 10 albușuri, 2 gălbenușuri, 1 f.x Vita
Slin-Sane, arzător de grăsime HEAT
3) 100 g file de pui, 100 g musaca, 30 g proteina Syntrax
. INSTRUIRE.
4) 60 g de proteine ​​Syntrax Whey Shake, 1 banană
5) 10 albușuri, 2 gălbenușuri, unele chinezești cu 60 g carbohidrați