perioada

Subiectul este clar, lăsați-i pe toți să scrie despre rețetele pe care le știu și pe care le-au încercat. Dacă este posibil, adăugați conținutul substanțelor dacă le cunoaște.

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 08.07.10 05:26.

Iată doi dintre mine pe care i-am postat în postările anterioare (le voi copia direct).

300-500 g iaurt (2%, 3 g proteine ​​la 100 g)
300-500 g brânză de vaci (brânză galbenă, 17 g proteine ​​la 100 g)
2 castraveți
mărar și alte gunoaie (dacă doriți)

Faceți un fulg de zăpadă simplu (sau tarator uscat, așa cum îl numesc alții).

Exact 100 g de proteine ​​dacă pui 500 g lapte și 500 g brânză de vaci și este delicioasă (nu știu unde, îmi place mult). Și nu costă mai mult de 2 BGN la 100 g de proteine ​​- nu este rău, dar?

Fierbeți 5-10 ouă sau cât mâncați (pentru a fi fiert tare). Tăiați-le în jumătăți și îndepărtați gălbenușurile (care sunt sub formă de bile) și în locul lor se întind cu brânză de vaci. Presară deasupra sărată, de exemplu, tăind o salată „tare”. Am crezut că este undeva la 40 de grame de proteine, având în vedere că am luat 5 proteine.

În general, încerc să găsesc aplicații de brânză de vaci, deoarece pentru BGN 2/170 g de proteine ​​rezolvă problemele multor oameni.

Brânza de vaci 100 de grame, 1-2 linguri de iaurt degresat, fructe (banane, căpșuni, kiwi, orice vă place), pot fi aromate cu „Step” -che. Desert super delicios .


Inimi (de preferat carne de porc) aproximativ 200 de grame, tăiați-le în bucăți, puneți puțină ceapă și tocăniți într-o tigaie de teflon cu puțină apă. Apoi puteți pune pătrunjel, mărar sau orice vă place.


Caserola: Ei bine, poți să-ți bifezi fantezia stâlpilor, ciuperci, roșii, ceapă, brânză poate un pic, piper, bate un ou întreg deasupra, coaceți și deveniți extrem de delicios !
==========================
Promit să mai scriu multe rețete, nu voi avea nevoie decât de puțin timp! În general, improvizez greu, dar rezultatul este bun la final:) Și după gust !

Un prieten mi-a spus următoarea rețetă pentru arderea grăsimilor. Acest prieten mi-a spus că rețeta a fost făcută de un profesionist.
-> 150-200g. orez
-> 4 proteine
-> 1 gălbenuș
-> o jumătate de găleată de iaurt degresat
-> 1 pas
Orezul nu este fiert, ci măcinat cu o râșniță, cum ar fi o râșniță de cafea, trebuie să fie pudrat. Toate aceste ingrediente sunt amestecate și devin un „amestec”, care se împarte în porții și se mănâncă pe tot parcursul zilei.
Nu am încercat încă;) dar o voi încerca mâine.

Deși aceste rețete sunt bune, dar sunteți sigur că greutatea va scădea? Pentru că cu aceste oale. Mai puțin:).

Eh-eh-, dar nu vei leșina:)
Pui, de exemplu, 150 g file de pui, jumătate de roșie, o felie de piper - toate lucrurile pentru a gusta „minunea” - puțin:) încă 1 ou și 20 de grame de brânză nu te vor transforma într-un anunț Michelin., dreapta?:)

tva suhiq tarator na saxomatic super oferta mi se struva shte probvam:)
i se chudq ima edni demeslini mleka s po golqm% protein zdravec i purshevica dali ne po dobre s tqh?

Dieta de ajutorare

Mic dejun (7:30 am)

10 albușuri de ou cu 1 gălbenuș

85г. file de curcan

57г. ovaz

2 lingurite unt de arahide

multivitamine și minerale

Al doilea mic dejun (10:30)

(170g. Pește de mare)

170g. piept de pui

Înainte de antrenament (15:30)

După antrenament și cină (18:19)

Imediat după antrenament:

proteine ​​din zer cu suc de fructe

Aproximativ o oră mai târziu:

170g. carne de vită fiartă

Mic dejun de noapte (21:00)

2 linguri unt de arahide

Antrenamentele sunt la 16:30. Dacă vă antrenați la altă oră, reglați programul la rutina zilnică.

În primul rând, cum ați inventat 57 g de fulgi de ovăz ?: lol: Și în al doilea rând, ce conține untul de arahide și nu există o mulțime de carbohidrați de mâncat seara și într-o perioadă de ușurare?: șoc: șoc:

DK, din câte știu, untul de arahide conține o mulțime de EMC, care, potrivit unor surse, este o alegere bună înainte de culcare. Nu am încercat-o, așa că nu pot vorbi din experiența personală.

Iată câteva rețete. Purvo da otbeleja az gotvq s Tefal. Ne im pravq reklama ama nishto ne lepne i ne slagam nikfa maznina pochti:) Edna napkin, 2-3 kapki maslo na neq i minavate tigana s neq:)
Vreau mai ales să observ că unele rețete sunt vizibile din revistele de fitness, altele inventate de mine, altele cu ajutorul maika îmbunătățite! Și că furnizorul nu trimite reclame pentru produse etc. Spun ce companii folosesc. experimentul meu ambele nu garantează succesul sushtiq. btw v kanala sum s nick sLaD tui chi mojete mi blagodarite i tam:) I da slagate komentari otnosno receptite mi shtot nema postna nishto poveche:)
retetele ps sunt bogate in proteine, sarace in carbohidrati si grasimi pochti nikfi. deci, dacă doriți, adăugați niște carbohidrați pentru a reprezenta masa. proqvete puțină inteligență .

1. Surovatachni Palachinki -> Koito gi e opital gi haresva! I priqtelki i priqteli…. nebun cu po tqh .
Produse:
- 50 g Whey pro 85 na nutrim (az gi praq nai dobre s vaniliq ili shokoladov aromat ama kakto iskate ako e vaniliq moje da dobavite i edna vaniliika- prahche esenciq za aromat oshte po qko shte e)
- 2 Beltuka (crud)
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu (atenția nu exagerați cu sifon)
- aproximativ 120 g lapte acru 0,1% (sănătos, compania consideră că înseamnă în volum câte proteine)
Toate ingredientele burkate într-un castron cu o furculiță și o furculiță pentru a poluchavană la un amestec umogen complet fără topchet și cu o proteină bine dizolvată .
Amestecul rezultat este turnat într-o tigaie de teflon ca pentru clătita purva, se întinde foarte ușor cu grăsime și după ce ați mâncat și pentru următoarea, dar nu se va lipi. Amestecul rezultat este pentru aproximativ 5-8 clătite, uneori în funcție de grosimea pe care doriți să le obțineți. Un sfat este să nu le faceți groase și lipicioase și să rămâneți la toate .
Conținut de proteine ​​în total: 60g, carbohidrați 6-7 g, grăsimi puțin de la 2-3 g
Ornează cu orice vrei: brânză de vaci, dulce etc. doar fii atent cu dulceața:) Pune-o și umple-o cu carne și orice vrei acolo experiment:)

2. Biscuiți cu proteine ​​cu fulgi de ovăz qdki .
Ingrediente: 100 g făină de ovăz fină (există fulgi de ovăz mărunțite fin), 6-8 albe (dacă sunt puțin mai crocante dacă 8 dintre ele sunt mai pufoase), 1 linguriță de scorțișoară și 20-50 g de stafide (kolkot poveche tolkoz po vkusno e) ai da ne propusna techen sweetener .
Amestecați ingredientele cu o furculiță și bateți-le, bateți-le și separați-le în forme pe kurabiiki și puneți-le într-o tigaie ușor unsă cu ulei de măsline în furnata ZAGRQTA și coaceți timp de 8-12 minute până când puiul este gătit deasupra și jos (ca atâta timp cât se introduc albusurile).
Scoate-l din cuptor și lasă-l să se răcească 5-10 minute, după care vreau să-l amestec cu marmelade, dulciuri sau chiar cu o proteină groasă ruptă cu lapte proaspăt...
Crampe: aproximativ 30 g de proteine ​​și 80-100 g de carbohidrați și aproximativ 5 g de grăsimi

3. Omletă cu carne de pui: Se pregătește bursa infernală
6-7 Beltuka, 150 g carne de pui narczano na sitni kubcheta (dacă doriți să o luați crudă și să o gătiți sau a mea și aproape orice friptură din acest pachet de nailon pentru copii doar pentru pritoplqne) și așezați beltucita într-o tigaie de teflon tefal zagrqt și burkate s durvena lujica (chi shi nederete tigana i maika vi shi vi otrepe) kogato beltucite započnat da stavat beli te se sgustqvat po dunoto dobavqte mesoto, malko sol i malko cherven piper (ili ima i podpravki za qica) oshte po vkusno staa moje da adaugati cartofi fierti comandati pe un cub daca gatiti pentru masa:) cartofii se livreaza aproape inainte ca puiul sa fie gata cu 2-3 minute inainte sa fie gata:)

4. Vareni beltuci v guveche: zemete nekfo po golqmo guveche: P ili moe i v 2 da slojite sastavkite pak to zavisi ot kolichestvoto de
5-6 beltuka, 1 roșie, 1 chushka, 1 murătură, puțin piure de roșii, 100 g carne de pui și 20-30 g izvara neq nai gore q stivă, stivă beltucite carne nai dolu deasupra și roșii chushkata castraveți deasupra și vurhu tqh izvarata. Coaceți timp de aproximativ 7-10 minute într-un cuptor preîncălzit. Fashtate fork buchite ko e tvurd beltuka i ne sa lushka nachi e finished. Te supraestimezi:)


Oh, am o dietă oshte mn. kat pochnesh ot proteinovi torti:)
svurshish pe inghetata proteica:). Această înghețată conține 50 g de proteine, 10 g de carbohidrați și 2-3 g de grăsimi. A mea și să postesc o mulțime de diete, dacă ai grijă de comentarii și pensule:)))