modă

Aflați mai multe despre această metodă de antrenament inovatoare și modernă și despre cum vă poate ajuta să obțineți forma dorită

În ultimii ani, instruirea virtuală a devenit din ce în ce mai populară. Sunt foarte eficienți, economisesc timp și beneficiază de cei care doresc să se antreneze în funcție de condițiile lor (timp liber, intensitate a exercițiului, dificultate etc.).

Se pare că în lumea trepidantă în care trăim, acestea sunt adesea o noutate necesară, nu doar o moft sau o moft.

Ce sunt antrenamentele virtuale și sunt cu adevărat necesare?

Așa-numitul fitness virtual a fost format ca o sinteză între exercițiile de fitness și inovațiile în tehnologie. Efectuarea antrenamentului implică vizionarea videoclipurilor cu exerciții filmate de antrenori de renume mondial din diferite școli, care sunt de obicei proiectate pe un ecran cu plasmă mare. Activitățile sunt de grup și foarte eficiente. Include ore de instruire în pompa corporală (B Pump), crossfit (CrossFit), spinning (Spinning), zumba, aerobic, Pilates, yoga și multe altele.

Cu toate acestea, se pune întrebarea „De ce să organizăm instruire virtuală și nu clasică?”. Principalul motiv pentru aceasta este cel mai mare avantaj al lor - accesibilitatea lor ușoară. Acest lucru le face o alegere ideală pentru persoanele care au timp liber limitat, cum ar fi lucrătorii în schimburi, mamele cu copii mici și oricine altcineva care nu poate participa la sală în timpul orelor clasice de grup. În plus, garantează distracție.

Există și alte beneficii ale instruirii virtuale, dintre care principalele sunt:

  • O mare varietate de tipuri de instruire, cu durata diferită și instructori de înaltă clasă
  • Formatorii pot alege dacă să efectueze un antrenament complet fără întrerupere sau să efectueze exerciții individuale
  • Necesitatea unui antrenor personal sau de grup este eliminată
  • Alegerea exercițiilor poate fi în concordanță cu regimul de antrenament pe care îl urmează antrenorul sau cu starea de spirit în care se află.
  • Sunt o opțiune în cazul în care instructorul este absent din motive valide
  • Antrenorii au acces la antrenamente în orice moment (dar de obicei în timpul programului de lucru al clubului de fitness)

Ce este un antrenament virtual?

Antrenamentul virtual durează de obicei aproximativ 60 de minute. Exercițiile pe care trebuie să le efectueze cursanții sunt proiectate pe un ecran video. Fiecare antrenor poate alege ce exerciții și cu ce intensitate să efectueze în cazul în care nu dorește să efectueze un antrenament complet. Și sunetul muzicii în ritmul exercițiilor se umple de dispoziție și motivație suplimentară.

Care sunt tipurile de antrenamente virtuale?

Zumba - Zumba este un program cardio bazat pe dansuri latine, care încarcă toate grupele musculare. Include mișcări de la aerobic și salsa, cha-cha, flamenco, reggaeton, merengue și altele. Este potrivit pentru începători și avansați. Gradul de încărcare este mediu, tonificând întregul corp, sporind flexibilitatea și creșterea metabolismului.

Citeste mai mult: Zumba în focus: Pasiune și un corp sănătos într-unul

Aerobic - aerobic este un program cardio care combină exerciții de rezistență, tonus și mușchi echilibrați, efectuate însoțite de muzică rapidă. Reglează intensitatea seriei și a exercițiilor individuale. Este potrivit pentru începători și avansați și are o sarcină medie. Aerobicul este deosebit de eficient pentru dezvoltarea mușchilor din partea inferioară a corpului și a trunchiului, iar intensitatea ridicată a mișcărilor îl deosebește ca una dintre cele mai populare metode de slăbit și arderea caloriilor. Îmbunătățește starea sistemului respirator și cardiovascular.

Pilates - Pilates este un program de gimnastică care combină elemente de calanetică, balet și yoga, realizat pe fundalul muzicii relaxante. Este potrivit pentru începători și are o sarcină redusă. Acest tip de gimnastică ajută la dezvoltarea flexibilității corpului, la creșterea tonusului muscular și, în același timp, controlează stresul și menține o bună dispoziție.Pentru încărcări suplimentare, se folosesc dispozitive precum mingi, elastice, arcuri, cercuri și gantere. Exercițiile sunt efectuate încet și cu o atenție specială pentru respirație și concentrarea gândului, o singură dată, într-un anumit număr de repetări, și nu în serie.

Yoga - Yoga este una dintre cele mai vechi metode de a menține mintea și corpul în armonie. Tipic al exercițiilor este dorința de a menține coordonarea fizică și echilibrul spiritual, fără a pune accentul în mod nejustificat pe intensitatea performanței. Este potrivit pentru începători și are multe beneficii - crește flexibilitatea, întărește articulațiile și îmbunătățește sistemul cardiovascular.

Crossfit - Crossfit este o combinație foarte bună de programe de antrenament pentru un atlet complet. Este potrivit pentru avansat, deoarece efectuează exerciții tipice atletismului, gimnasticii, halterofiliei și chiar sporturilor nautice în același timp, în cadrul unei sesiuni. Tehnicile sunt foarte diverse - genuflexiuni, atacuri, salturi și arcade, alergare, apăsări abdominale și flotări. Exercițiile se efectuează de obicei cu ajutorul echipamentelor pentru a crește și mai mult sarcina. Antrenamentul este rapid și extrem de intens și contribuie la dezvoltarea abilităților în 10 domenii - rezistență cardiovasculară, respiratorie și de forță, forță, flexibilitate, explozivitate, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie.

Pompa de corp - Pompa corporală este un antrenament modern care ajută la pierderea în greutate, creșterea masei musculare, modelarea și tonificarea corpului. Include elemente de aerobic și antrenament de forță cu ajutorul greutăților. Seamănă cu un antrenament clasic de fitness, dar într-o formă condensată și mult mai intensă. Barbele ușoare, ganterele, greutatea proprie și o platformă cu trepte largi sunt folosite pentru a efectua exerciții cardio și de forță la viteze mari, în ritmul muzicii rapide. Principalele exerciții includ genuflexiuni cu o pârghie sau gantere, ridicarea unei pârghii de pe o bancă, atacuri cu greutate suplimentară. Acest antrenament este potrivit pentru avansați și are un grad ridicat de încărcare.

Antrenamentul cu ajutorul unui instructor virtual are loc în Pulse Fitness Downtown și c Pulse Fitness Energy Club.