parte

Prima parte: fitness facial

Facem gimnastică pentru fiecare parte a corpului nostru, dar uităm de cea mai vizibilă parte a acesteia - fața. A apărut o alternativă naturală la chirurgia plastică și Botox - fitness facial. Există deja multe tipuri, dar diferă doar în detaliu, iar sensul tuturor este de a antrena mușchii feței și gâtului pentru a face față schimbărilor legate de vârstă.

Pielea feței și a gâtului este foarte delicată și necesită un tratament atent. Cât de repede îmbătrânește o persoană depinde și de tipul de sistem muscular. S-a observat că persoanele care au mușchii faciali mai bine dezvoltați arată de obicei mai tineri decât vârsta lor. Cu cât activăm mai mulți mușchi faciali, cu atât elasticitatea pielii este mai mare și contururile feței sunt mai clare. Ca să nu mai vorbim de expresivitatea și vioiciunea care stau la baza atractivității.

Cosmetologii susțin că principalul dușman al tinereții este gravitația. Pielea slăbită este mai susceptibilă la acțiunea sa și atârnă. Cu asta se luptă fitnessul facial. Afectează straturile musculare profunde, care nu sunt afectate de masaj, măști sau creme. Crește circulația sângelui în țesuturi, crește tonusul pielii, întărește mușchii. Dar are sens doar cu exerciții fizice regulate. Poate fi început la orice vârstă. Dacă aveți 35 de ani sau mai mult, după un timp veți arăta cu 5 până la 7 ani mai tineri. Ca și în cazul oricărui alt remediu, nu trebuie să vă așteptați la minuni.

Ce realizări se pot aștepta din exerciții?

- Ridicarea sprâncenelor și a pleoapelor. În timp, pielea din jurul ochilor devine slăbită, aspectul își pierde vibrația și expresivitatea. Exercițiile fizice pot restabili tonusul muscular, deschide ochii și strălucesc.

- Împrospătarea obrajilor. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii obrajilor se atrofiază, iar aceștia din urmă devin plati și, ca și cum ar curge spre bărbie sub forța gravitației, maxilarul își pierde contururile ascuțite. Exercițiile ne vor ajuta să redăm claritatea tinerească pe pomeții noștri.

- Scurtarea nasului. Cu cât mușchii sunt mai slabi, cu atât nasul cade mai mult. Gravitatea este de asemenea de vină pentru acest lucru, dar dacă nu putem face nimic în acest sens, putem întări micii mușchi sub nas.

- Pentru a face buzele mai pline. Buzele subțiri întinse într-un zâmbet sarcastic nu au făcut niciodată pe nimeni mai atrăgător (cu excepția celor care au îmbrăcat atâtea materiale de umplutură). Întărirea mușchilor din jurul gurii poate forma noul lor contur - moale și feminin.

- Pentru a netezi gâtul. Gâtul este locul trădător care trădează vârsta celei mai bine întreținute femei. Mușchiul subțire de sub piele este ușor întins prin masaj necorespunzător sau aplicarea produselor cosmetice. Chiar și slaba sa întărire va avea un efect.

În viața obișnuită forțăm să lucrăm nu mai mult de o treime din mușchii feței și cel mai adesea aceiași. Avem mai multe grimase pentru toate situațiile de viață și ele lasă cele mai adânci riduri. Pentru a face ca toți mușchii să se miște.

1. Zona din jurul ochilor

Apăsați zona dintre sprâncene cu degetele mijlocii, cu degetele arătătoare - pe colțurile exterioare ale ochilor. Privirea este îndreptată în sus. Stoarce ochii, ridicând pleoapa inferioară, apoi relaxează-ți mușchii. 10 repetări.

Apăsați ușor cu degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor, cu degetele arătătoare - pe exterior. Privirea este îndreptată în sus. Stoarce ochii, ridicând pleoapa superioară în sus, apoi relaxează-ți mușchii. 10 repetări. Pe a zecea numără până la 40.

2. Ovalul feței.

Stai cu spatele drept. Deschide gura și întinde-ți buza inferioară peste dinții inferiori, cu buza superioară strânsă pe dinții superiori. Încet, cu mișcări de greblare, trageți colțurile buzei inferioare spre interior. Cu fiecare mișcare, ridicați ușor capul. Când bărbia este deja orientată în sus, opriți-vă și numărați până la 30.

Stând cu spatele drept, zâmbește fără să deschizi buzele. Puneți mâinile peste clavicule și trageți ușor pielea în jos. Priviți în sus, înclinați-vă capul înapoi și simțiți tensiunea în mușchii gâtului și sub bărbie. Numărați până la trei și repetați de 35 de ori.

3. Strângeți gâtul.

Te întinzi pe podea. Ridicați capul la doi centimetri deasupra lui, mușchii gâtului ar trebui să fie tensionați. Numărați până la trei și lăsați capul. 30 de repetări.

Așezați-vă pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Ridicați capul de doi centimetri și rotiți-l la stânga și la dreapta de 20-30 de ori.