metode

Foarte popular astăzi este o metodă de slăbire a doctorului Zhukov, care vă permite să slăbiți excesiv și fără violență împotriva corpului. Puteți găsi cu ușurință site-ul său pe web, unde oferă multe recomandări utile pe tema alimentației sănătoase. Ne vom uita la unele dintre ele, astfel încât să putem adăuga o impresie generală asupra tehnicii doctorului Zhukov.

Cursul de slăbire al doctorului Zhukov

Printre masa de informații utile pentru pierderea în greutate în clinica de slăbire Dr. Zhukov, nu vi se va oferi o metodă care nu respectă legile alimentației sănătoase. Sistemul este ușor, confortabil și vă permite să slăbiți fără a afecta corpul.

Metodele propuse pot fi utilizate separat, dar dau cel mai mare rezultat dacă le utilizați în paralel. Acest complex vă permite să scăpați rapid de celulele adipoase, ceea ce vă permite să nu vă ingrasați după ce ați slăbit.

Este, de asemenea, îmbucurător faptul că Dr. Zhukov se opune unor astfel de metode rău intenționate de slăbire precum utilizarea de pastile speciale, diete pe termen scurt cu conținut scăzut de calorii și toate acestea determină corpul să piardă masa musculară, care este atât de necesară pentru cheltuieli energetice suficiente.

Sistem de creștere subțire Dr. Zhukov

Luați în considerare aceste metode Dr. Zhukov, care recomandă aplicarea pentru pierderea în greutate pentru toți pacienții săi.

Reduceți aportul de grăsimi

Nutriționiștii recomandă ca toți oamenii să nu mănânce mai mult de 40-50 de grame de grăsime pe zi, iar medicii sportivi care urmează diete de ardere a grăsimilor, este recomandat să rămâneți în '25 Este foarte scăzut și, prin urmare, nu poate mânca mai mult de 4 săptămâni acest lucru a revenit la normal. Pentru cantitatea de grăsimi din dietă la minimum, ar trebui să renunțați la toate alimentele grase, prăjite, inclusiv porc, cârnați, gălbenușuri, grăsimi animale, ulei de măsline, nuci, margarină, produse de patiserie și cofetărie. În schimb, trebuie doar să luați ulei de pește, care este vândut în fiecare farmacie în capsule speciale care îi neutralizează gustul.

Limitați utilizarea carbohidraților simpli

Acest grup de substanțe se găsește într-o abundență de dulciuri, miere, zahăr, gem, caise și tot felul de produse din făină (pâine, paste, plăcinte, găluște, găluște, produse de patiserie, prăjituri etc.). Glucidele complexe, care se găsesc în legume și cereale, sunt bune pentru organism, nu pot fi excluse, ci pur și simplu duc la acumularea excesului de greutate.

Nu există produse procesate

Nu sunt recomandate toate produsele care au suferit orice prelucrare. Aceasta include toate conservele, chipsurile, biscuiții, pastele, sifonul și multe altele. Toate produsele în care veți vedea arome, parfumuri, coloranți, conservanți (adesea etichetați cu litera E și un număr din trei cifre, de exemplu E251) ar trebui excluse din dietă.

Mișcare de 5 ori pe săptămână!

Pentru a slăbi, este recomandat să faceți aerobic timp de o jumătate de oră de două ori pe zi de 4-5 ori pe săptămână. În cazuri extreme, puteți gestiona talia seara.

Concentrați-vă pe proteine

Nutriționiștii consideră că pentru fiecare kilogram din greutatea dvs. ar trebui să conțină cel puțin 1,6 grame de proteine ​​pe zi. Adică O femeie care cântărește 60 kg ar trebui să mănânce aproximativ 96 de grame de proteine. Cel mai bine este să alegeți carne de vită, piept de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, precum și să beți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Clinica vă sfătuiește să beți un shake de proteine ​​în cazul în care nu puteți mânca suficiente proteine.

În plus, oferiți sfaturi standard că ar trebui să beți cât mai multă apă potabilă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În combinație, aceste măsuri duc la pierderea rapidă și eficientă în greutate.