Știm că dimineața preferați compania cafelei decât cea a frânghiei. Dacă sunteți încă unul dintre acei oameni care au voința de a se trezi cu 20 de minute mai devreme pentru a se antrena, ar trebui să citiți acest lucru.
Dimitar Andonov 10 martie 2020
1. Fă-o imediat după trezire
Știm perfect că avem chef de dimineață devreme doar 10 minute în plus în pat. Cu toate acestea, pentru ca antrenamentele noastre să fie cât mai eficiente posibil, este bine să le efectuăm imediat după trezire, pentru a ne adapta corpul la următoarea zi și a vedea rezultatele cât mai curând posibil. Atunci nu uitați un pahar de apă cu suc proaspăt de lămâie și un mic dejun bun.
2. Includeți cel puțin o mișcare „explozivă”
Pentru a vă mișca sângele, pentru a vă întări mușchii și pentru a vă stimula metabolismul, trebuie să includeți cel puțin un tip de exercițiu de „forță” în rutina dvs. Săritul este exemplul evident, dar ați putea încerca și flotări, între performanță din care, rotiți 90 de grade.
3. Ar trebui să fie scurt și să îndeplinească obiectivele tale estetice
Nu uitați că antrenamentul dvs. de dimineață este ceva ce ar trebui să doriți să faceți în fiecare zi. Nu exagerați pentru a nu obosi pentru restul zilei. Exercitați nu mai mult de 20 de minute și evitați repetările. Cel mai important lucru este să vă concentrați rutina asupra părților corpului pe care doriți să le dezvoltați în general pentru a vă asigura că vă bucurați de efectul maxim.
- Urmați aceste 7 reguli simple pentru a trăi mai mult
- Am încetat să fac aceste greșeli cu micul dejun și am început să slăbesc.
- Nu mai face astăzi lucrurile astea
- Aceste 5 antrenamente m-au ajutat să-mi recâștig corpul după doi copii
- Fiecare gospodină ar trebui să cunoască aceste reguli de servire!