Imaginați-vă: aveți 80 de ani și încă veseli, tineri și plini de energie și putere. Câteva exerciții zilnice simple și acum aveți 90 de ani, iar articulațiile dvs. sunt încă flexibile, mintea dvs. este ascuțită și pielea dvs. este suplă și netedă.

simple

Natura este nemiloasă pentru leneși! Pentru a trăi mult și fără griji, corpul tău are nevoie de stimulare constantă, iar exercițiile dezvoltate de specialiști și menite să prelungească viața îi ajută pe oamenii care le practică regulat și conștient să trăiască până la vârsta de cel puțin 100 de ani.

Dacă nu vrei să îmbătrânești, nu pierde timpul și începe să antrenezi acum rezervele pe care le are corpul tău.

Astăzi vă vom oferi câteva metode simple care vă pot prelungi semnificativ viața.

Post dozat

Renunțați voluntar și complet la mâncare pentru o perioadă scurtă de timp. Scopul acestui exercițiu este mutarea în rezervele interne, restabilirea vitalității și prelungirea vieții. Cu toate acestea, aceste lucruri pot fi realizate numai prin oprirea completă a alimentelor și înlocuirea acestora cu apă.

Nu vă fie frică! Cu un post voluntar complet și scurt, mâncarea cu propriile rezerve satisface pe deplin toate nevoile corpului. Cum să mori de foame corect și eficient, poți citi în cartea lui Paul Bragg „Miracolul înfometării”.

"Merg pe post 24 sau 36 de ore în fiecare săptămână. Mulți ani, urmând acest program, mă mențin într-o formă excelentă și sunt ca o dinamă. Ziua mea este mult mai aglomerată, am energie nelimitată, nu obosesc niciodată. "Nu am somn. Sunt activ în mod constant - atât mental cât și fizic. Am suficient timp și energie pentru orice", a scris Bragg în cartea sa.

Înfometarea oxigenului

Lipsa completă de alimentare cu oxigen a organismului duce la moartea inevitabilă, dar hipoxia pe termen scurt este un tip de terapie. Lipsa scurtă de oxigen face ca inima să bată mai repede, pompând mai mult sânge către organele vitale.

Ca urmare a hipoxiei semnificative, vasele se dilată, masa țesutului pulmonar crește, se formează noi capilare, crește numărul de eritrocite, crește producția de hormoni și crește nivelul total de energie. Hipoxia poate fi realizată în diferite moduri: practicând exerciții de respirație sau plimbări mai frecvente pe munte.

Infometarea informațiilor

Nu vă vom sfătui să renunțați la dispozitivele dvs. inteligente preferate, la televizor și la cărți, întrucât natura s-a gândit la toate, oferindu-vă ocazia o dată pe zi să vă relaxați de fluxul nesfârșit de informații. Când dormi, nu vezi, nu auzi, nu simți arome și gustul și receptorii tăi se odihnesc. Camera întunecată, cu ventilație bună, izolare fonică, temperatură confortabilă și pat confortabil sunt o garanție pentru un somn sănătos, stare generală excelentă și bună dispoziție.

Omul este un iritant pentru om, așa că o altă modalitate de a limita fluxul de informații externe este să fii singur cu tine din când în când. Singurătatea este un fel de foame de informație, iar lipsa oportunității de a fi singur poate duce la tulburări mentale grave.

Antrenament muscular

Vrei ca mușchii tăi să fie puternici și sănătoși până la bătrânețe? Apoi, asigurați-vă că le strecurați în mod regulat. Mergeți, înotați, alergați, dansați, mergeți la sală sau faceți yoga. Fă tot ce vrei, important este să te miști, pentru că mișcarea este viața, este baza stabilității - nu numai a sistemului musculo-scheletic, ci și a corpului în ansamblu.

Antrenament intelectual

Miliardele de celule din creierul dvs. care procesează și stochează în mod constant cele mai valoroase informații trebuie încărcate în mod regulat cu muncă intelectuală. La urma urmei, nimeni nu vrea să fie o femeie în vârstă la 80 de ani! Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să continuați să învățați!

Antrenament psihic

A trăi mult într-o lume plină de stres și șoc este posibilă numai dacă ești capabil să te controlezi. Și pregătirea psihică potrivită vă va ajuta în acest sens.

Metoda lui Quet este foarte simplă și eficientă. Înainte de a merge la culcare și după trezire, nu încetați să vă repetați mental: „Sunt de lungă durată, sunt tânăr, vesel și energic” sau „Sunt fericit și sănătos”. În acest moment, puterea autosugestiei are cea mai mare influență, iar corpul tău respectă cu ușurință obiectivele stabilite.

Antrenament termoreglator

Instruirea mecanismelor pentru producerea căldurii și livrarea acesteia este posibilă și necesară. Trebuie doar să schimbați din când în când temperatura ambiantă în mod artificial. Când temperatura scade (stimularea prin răcire), producția de căldură crește și disiparea căldurii scade. Când temperatura crește (stimulare termică) - invers.

Pentru stimularea la rece, este indicat să purtați haine mai ușoare, să faceți apă călduță și să mergeți desculți. Cele mai frecvente metode de stimulare termică sunt băile rusești și turcești, saunele, băile de aburi, dușurile sau băile calde, plajele, scăldatul în bazinele minerale fierbinți. Metodele mai drastice, dar extrem de recomandate, se bazează pe schimbări de temperatură alternative: duș de contrast, piscină răcoroasă după o baie caldă etc.

Masaj

Cu greu există o persoană care să poată subestima beneficiile unui masaj bun. Prin impactul inofensiv asupra părților cele mai vulnerabile, corpul se odihnește și se recuperează. Uneori masajul este mult mai eficient decât medicina tradițională.

Sângerare

Sângerarea este una dintre cele mai eficiente metode de instruire a rezervelor organismului. Acesta este un mod ingenios și, în același timp, banal - scoți din cea mai valoroasă resursă a corpului tău - sângele, iar el, la rândul său, restabilește imediat pierderea. În același timp, sistemul endocrin și imunitar funcționează perfect, mecanismele de restabilire a rezervelor sunt activate. Sângerarea este utilă în special femeilor care au intrat în menopauză.

Practicând metodele de mai sus, dușmanii tăi eterni, frigul, foamea, suprasolicitarea, pierderea de sânge, vor deveni cei mai buni prieteni ai tăi. Amintiți-vă că toate încărcăturile ar trebui să fie adecvate și moderate: nervozitatea, oboseala neplăcută, apatia, somnul tulburat și apetitul slab arată că ați mers puțin prea greu în încercările dvs. de a stăpâni secretele longevității. Și oboseala plăcută, starea de spirit pozitivă și bunăstarea excelentă sunt semne că sistemul de formare a rezervelor și-a făcut treaba.

Și amintiți-vă cel mai important lucru: o viață de zi cu zi activă, deplină și activă este cea mai bună contracarare împotriva îmbătrânirii și a morții premature.!