Actrița a câștigat 6 kg de masă musculară pentru rolul ei de Lara Croft

  • alicia

    De la figura delicată a unei balerine la corpul sănătos al unei eroine de acțiune, Alicia Vikander se antrenează din greu pentru rolul ei de Lara Croft în „Tomb Raider: First Mission”.

    „Vinovatul” pentru transformarea ei fizică este antrenorul Magnus Ligdbeck, care îi pregătește un antrenament special și o dietă.

    Programul ei începe cu șapte luni înainte de filmare. Antrenamentul include haltere, urmat de box, MMA și alpinism trei luni mai târziu. În următoarele două luni, antrenorul a redus antrenamentul la o combinație de antrenamente de 30 de minute de intensitate ridicată de dimineață și antrenamente de 45 de minute după-amiază.

    „Ceea ce știam despre Alicia înainte să ne întâlnim a fost că era o fostă balerină. Sunt obișnuiți să lucreze zilnic timp de 6-7 ore. De aceea, am avut mari speranțe că lucrarea mea la el va fi un proiect grozav ", a spus Ligdbeck.

    „Era extrem de muncitoare. Singura provocare a fost să îi oferi toate abilitățile de care avea nevoie ... Abilități tehnice precum alpinism, lupte și ciclism pentru a intra mai bine în imagine într-o perioadă scurtă de timp. A fost o provocare„A adăugat antrenorul, în care au încredere alte vedete precum Alexander Skarsgård, Britney Spears, Ben Affleck, Katy Perry și mulți alții.

    „Acesta este primul meu rol, pentru care trebuie să mă antrenez atât de mult. Dar este foarte inspirat pentru mine. Da, chiar și până acum păstrez în continuare corpul Larei Croft ", spune actrița. „A trebuit să muncesc din greu, să mă dedic acestor antrenamente. Aș minți dacă aș spune că mi-a fost ușor și plăcut, de parcă aș fi mers pe jos în parc. A fost extrem de dificil ".

    Vedeta trebuie să se antreneze singură, urmărind lecțiile video pe care Ligdbeck le-a pregătit pentru ea. Și am dat mai multe variante ale acestora (vezi videoclipurile!)

    Ligdbeck împărtășește mai multe despre programul pe care l-a pregătit pentru ea. „Am cunoscut-o la Londra și apoi am construit un ciclu cu antrenament dur și mâncare de calitate. Am început cu un plan de dietă care are ca scop stimularea metabolismului. Mănâncă de cinci ori pe zi pentru a menține sau a câștiga o masă musculară suplimentară. Cu două luni înainte de fotografii, Alicia trece la o pregătire și o dietă mai intense ”, adaugă antrenorul suedez.

    Ligdbeck oferă, de asemenea, câteva sfaturi pentru doamne cu privire la modul de a intra în formă. „Aș spune femeilor următoarele: Nu vă fie frică să ridicați greutăți. Nu vei deveni musculos - acesta este cel mai mare mit. Dacă te îngrași prea mult, atunci nu mănânci lucrurile potrivite. Consumați cinci mese pe zi și excludeți din meniu zahărul, alimentele grase și carbohidrații. Mănâncă proteine, grăsimi bune și carbohidrați încet. Doar uneori îți permiți ceva nesănătos. Totul este un echilibru. ”