Deși mulți sportivi mănâncă înainte de antrenament, oamenii de știință europeni recomandă ca persoanele care doresc să piardă în greutate să facă exerciții pe stomacul gol.
Mai multe studii arată că exercițiile fizice, atunci când organismul nu mai primește mâncare de ceva timp, este o modalitate bună de a topi grăsimile.
Cercetătorii europeni au descoperit că bicicliștii care se antrenează fără să mănânce ard mult mai multe grăsimi decât omologii lor care au mâncat.
Mușchii iau energie din carbohidrați. Dacă o persoană nu a mâncat nimic înainte de antrenament, organismul nu va avea în rezervă mulți carbohidrați. Acest lucru îl obligă să ardă grăsimi în schimb.
„Când faci mișcare pe stomacul gol, adrenalina crește și insulina scade”, a spus Peter Espel, profesor de fiziologie sportivă la Universitatea din Leuven din Belgia.
„Acest raport predispune mușchii să descompună mai mulți acizi grași”.
De aceea, el le recomandă celor care vor să slăbească să facă mișcare înainte de micul dejun. Dacă vor ca antrenamentul să aibă efect într-adevăr, atunci trebuie să fie atenți să nu mănânce în exces.
- Celulita și masajul care o tratează - Dietele și fitnessul
- Gimnastica de dimineață pentru Bună dimineața! - Dietele și fitnessul
- Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină de Adriana Lima - Diete și fitness
- Corp perfect la vârsta de 48 de ani - Diete și fitness
- Fitness cu Milena Ivanova și cum să găsești programe și diete de fitness de dragoste