realul în nutriție și sport

Nutriție bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați (BMF)

Corpul are nevoie de energie și blocuri de construcție. 75% din caloriile din alimente ar trebui să fie sub formă de energie (grăsimi și carbohidrați), iar restul de 25% din blocuri (proteine). I. Proteine ​​Surse complete de proteine ​​și grăsimi utile sunt carnea, ouăle și brânza. Proteinele animale trebuie să fie prezente la fiecare masă pentru a fi [[]

antrenor

Un rezultat sigur al alimentației corecte și al antrenamentului regulat

Rumen a aflat despre dieta VM-HBH de pe site-ul web SPIDER SPORT și a început să o urmeze în aprilie 2012. Deși face eforturi moderate, începe rapid să piardă în greutate din grăsimea corporală. Acest lucru îl motivează să-și urmeze dieta strict, se simte grozav și este plin de energie toată ziua. Activ vara [[]

Anunț: FITNESS HOLIDAY 2013

Bună ziua, prieten activ, FITNESS HOLIDAY în LOZENETS este săptămâna ta pentru o alimentație adecvată și o activitate pe tot parcursul zilei, din 24 mai până în 2 iunie 2013 antrenează-te de trei ori pe zi mănâncă de trei ori pe zi cu alimente pentru sănătate și vitalitate optimă relaxează-te în natură sporturile în aer liber învață noi [...]

De la o cultură redusă a exercițiilor fizice și un procent ridicat de grăsimi până la un corp sănătos și puternic

Vă prezentăm povestea lui Krasi în propriile sale cuvinte. Am venit la SPIDER SPORT în ianuarie 2010 cu dorința de a începe antrenamentul. Cunoscusem dietele bogate în grăsimi de multă vreme și le folosisem cu succes sporadic, dar la prima mea măsurare, etrierul a prins 28,4% grăsime - toate acumulate datorită obiceiului meu de [...]

Obiective înalte sunt atinse cu motivație și antrenament adecvat și nutriție

Evgeni se antrenează la SPIDER SPORT din iulie 2012. Lucrează într-un lanț mare de magazine și munca sa este destul de activă, dar încă suferea de imobilitate și supraponderalitate. Schimbarea sa completă a început cu jumătate de an înainte de a ni se alătura, cu alergări de cross-country de 3-4 ori pe săptămână și antrenament de forță independent. La [...]

Milko Georgiev în „Station Nova” (ep.3)

Spectacolul este din aprilie 2012.

Milko Georgiev cu Luba Kulezic

Flotări

Împingerea este o mișcare de împingere cu o răsucire care vine de la suportul însuși. Poate fi folosit oriunde și are diferite variații, ceea ce îl face în principal în majoritatea antrenamentelor fizice generale. Angajează direct mușchii pieptului, umerilor, bicepsului și tricepsului. Mușchii taliei, flexorii pelvieni și cvadricepsul lucrează pentru stabilizare. Tehnica adecvată Palmele sunt la o distanță puțin mai mare [...]

Presa militară

Presa militară este o mișcare de împingere care necesită coordonare în tot corpul și este o mișcare de bază în antrenamentul cu greutăți. Cuplează direct umerii, trapezul și brațele - bicepsul (prin umăr ridică brațul în sus) și tricepsul. Angajează indirect mușchii lombari și cei care guvernează pelvisul și coapsele. Tehnica adecvată Maneta este prinsă la o lățime puțin mai mare decât aceasta [[]

Ridicarea morții

Deadlift este o mișcare de îndreptare, care este cea mai completă și de bază în antrenamentul cu greutăți. Angrenează direct lanțul posterior (erector - gluteus - biceps femoral), cvadriceps, centura umărului și trapezul, mușchii centurii, antebrațele. Tehnica adecvată Maneta este deasupra mijlocului picioarelor, lângă picioarele inferioare. Picioarele sunt distanțate puțin mai înguste decât umerii. Specificați [[]