mișcare

Martin Harizanov

  • Timp de citit -
  • Comentarii -

Apa este o componentă cheie a corpului și este adesea neglijată ca ingredient vital. Deși nu are valoare nutrițională, acționează ca un mijloc de transport al diferitelor substanțe chimice în organism și este un mediator prin care au loc diferite reacții biochimice printre nutrienții esențiali.

Câtă apă ar trebui să beau?
Calculați cu ajutorul calculatorului nostru.

Corpul conține între 40 și 60% apă. Poate vă amintiți asta țesutul muscular este format din 72% apă, în timp ce țesutul adipos conține doar 20 și 25% apă. Aceasta înseamnă că dietele și activitățile care duc la pierderea excesivă de lichide au un efect semnificativ asupra dimensiunii mușchilor. Mai mult, fără un aport suficient de apă, veți deveni deshidratat. Corpul tău va începe să rețină apă pentru a se proteja, iar o mare parte din această apă va fi stocată subcutanat, ceea ce îți va netezi foarte ușor ameliorarea mușchilor.

Retenția de apă în organism

Apa reținută devine contaminată deoarece rinichii nu pot filtra bine contaminanții atunci când sunteți deshidratat. Apoi, organismul apelează la ficat, care caută să ajute la descompunerea deșeurilor, care începe să interfereze cu funcția sa principală - descompunerea grăsimilor. Astfel încât, fără suficientă apă în corp, probabil veți obține reținerea apei, te vei umfla și vei deveni obez, ceea ce este catastrofal pentru un sportiv care se străduiește să obțină o ușurare maximă. Citiți sfaturile noastre pentru a face față retenției de apă în organism.

În plus, astfel veți avea probleme cu sodiul. Când vă deshidratați, sodiul nu poate fi excretat în mod adecvat din corp, ceea ce va duce în continuare la retenția de lichide, iar orice cantitate suplimentară de sodiu ingerată nu va face decât să agraveze problema.

Oricine se angajează într-un exercițiu intens are nevoie de cel puțin 10 pahare de apă cu o capacitate de 250 mililitri pe zi. Unii sportivi beau chiar mai mult de atât. Aveți nevoie de apă curată, nu de sucuri, băuturi răcoritoare, cafea, ceai sau orice alt substitut.

Bea apă la temperatura camerei

Temperatura perfectă a apei este temperatura camerei. Apa rece pune presiune pe corpul tău și consumă prea multă energie din corp în timp ce este procesată.

Câtă apă ar trebui să beau în fiecare zi?

Există mai mulți factori de bază care determină cantitatea minimă de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi. Încercați calculatorul nostru pentru a afla cât de multă apă este sănătoasă de băut zilnic.