sunt

Mulți oameni (inclusiv eu!) Au profitat de antrenamentele de intensitate ridicată (HIIT pe scurt). Și știi de ce?

Pentru că e grozav!

Arzi o cantitate imensă de calorii în mai puțin timp și continui să arzi calorii chiar și după ce antrenamentul este terminat!

Cu toate acestea, nu trebuie să faceți antrenamente HIIT pentru a pierde în greutate. Conform studiilor recente, antrenamentul cu intensitate mai mică este o altă opțiune complet viabilă

Evitați aceste exerciții cu orice preț!

Antrenamentele de intensitate redusă sunt excelente pentru a pierde în greutate

Cercetătorii canadieni au efectuat un experiment în care subiecții supraponderali au fost împărțiți în două grupuri - unul a efectuat antrenamente de intensitate ridicată pentru o perioadă scurtă de timp, iar celălalt a efectuat antrenamente de intensitate redusă pentru antrenamente mult mai lungi. Știi ce au găsit? Ambele grupuri ard aproape aceeași cantitate de calorii din diferitele lor antrenamente și, ca urmare, pierd aceeași cantitate de greutate. De asemenea, au pierdut o cantitate similară de grăsime.

De aceea antrenamentul de forță este minunat pentru femei.

Este important să ne amintim, deoarece persoanele care sunt expuse riscului de formare HIIT trebuie să știe că se pot antrena cu ușurință la o intensitate mai mică și pot pierde aceeași cantitate de greutate.

Acesta este un compromis, fie că doriți să vă antrenați mai intens pentru perioade mai scurte de timp, fie să lucrați la o intensitate mai mică pentru perioade mai lungi de timp. Oricum ar fi, veți pierde aceeași cantitate de greutate, ceea ce este mai convenabil pentru dvs.

Un lucru demn de remarcat este că, în acest studiu, subiecții care au folosit exerciții HIIT au avut niveluri mai scăzute de glucoză decât cei care au făcut exerciții de intensitate mai mică.

Feriți-vă de această tendință periculoasă de fitness.

Și pentru că nivelul ridicat de zahăr din sânge este asociat cu diabetul, dacă sunteți deloc expus riscului de diabet, poate că antrenamentele HIIT sunt mai bune pentru dvs.

Dar dacă nu, aceasta este o mare revigorare că Sfântul Graal al exercițiului nu este HIIT, este practicat deloc

Dacă nu o fac, trebuie să împing maximul pentru a obține rezultatele dorite, departe de el. Puteți face exerciții la o intensitate mult mai mică pentru o perioadă mai lungă de timp și puteți obține aceleași rezultate.

Totul este despre ceea ce crezi că este potrivit și, la sfârșitul zilei, dacă ai ajuns la sală și te-ai antrenat, ai câștigat deja bătălia.

Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică aceste alte postări obligatorii:

Top 6 antrenamente de intensitate redusă

Exerciții cu impact redus

Ce tipuri de exerciții sunt considerate de intensitate scăzută?