Buna ziua,
De două zile am căutat răspunsuri la întrebările pe care le voi pune, dar nu le-am găsit niciodată.
21g/m/185/88kg. Obiectivele mele sunt 75 kg, iar după un timp 80 curate.
Context scurt: acum 3 ani am slăbit 40 kg - cu DIU, numărare și alergare. Anul trecut am fost operat din cauza ligamentelor rupte la glezna dreaptă și a complicațiilor ulterioare (acum totul este de 6), respectiv totul s-a oprit și am câștigat 15 kilograme-burta, și chiar înapoi + puțină celulită, care apare la strângerea feselor și coapselor . se pare că nu văd câte, dar. Lire pe care nu le vreau și totul s-a irosit!

Am decis să fac un pas izbitor odată pentru totdeauna și să câștig ceea ce vreau la final. Mă gândesc să încep un post mâine - apă, fructe, ceai, care va dura aproximativ 10 zile, dacă merge bine - 14. Cu alimentat ulterior egal cu câte zile de post. Iată locul pentru a cere, sfaturi etc. că postul nu este un mod, etc. de care să ratezi! Încep mai ales în primul rând din cauza întăririi și curățării psihicului meu, ceea ce este foarte important pentru mine, purificarea corpului și orice se desprinde (știu că și un mușchi pleacă) - voi fi mulțumit! În general, pentru a începe proaspăt. Plănuiesc după alimentarea cu energie, imediat, să încep antrenamentul și să merg la Atkins, NVD, rotație, NVD, rotație, NVD - câte o lună și jumătate sau două .

Întrebările mele sunt:
Există o opțiune în timpul postului și a hrănirii, să beți un shake de proteine ​​(cu apă) dimineața sau la prânz, care, dacă se întâmplă, intenționez să încep antrenamentul acum. În consecință, dacă includ un shake, cred că nu voi încetini cetoza în aceste condiții?
Este posibil și, prin urmare, semnificativ să se injecteze aminoacizi și arzător de grăsimi (2 doze de 3 comprimate pe zi)?


Fac totul pentru a minimiza pierderea masei musculare.

Aș fi foarte recunoscător pentru răspunsuri, deoarece sunt foarte deranjat de aceste întrebări.

Acest subiect a fost editat de luches xx pe 11.11.13 03:35.

post

De obicei, oamenii cred că pierd masa musculară atunci când slăbesc (nu se aplică culturistilor), dar de fapt pur și simplu nu au atât de mult cât cred (totul este „umplutură”). În caz contrar, pe subiect: antrenament de post dimineața și proteine ​​după el cu apă. Și într-o zi fără antrenament, doar proteine ​​cu apă dimineața. Asta am făcut. Acum, că nu iau proteine, beau 4 BCA cu vitamina C sau suc de o lămâie dimineața.