dietă

Glutamina și pierderea în greutate

Multe substanțe vegetale și animale conțin glutamină, dar se degradează ușor în timpul gătitului și al tratamentului termic. Prin urmare, necesitățile de glutamină, în special la sportivi, trebuie satisfăcute cu suplimente. Spanacul și pătrunjelul sunt surse bune de glutamină dacă sunt consumate crude. Suplimentele de glutamină trebuie păstrate complet uscate, altfel pulberea se va descompune în amoniac și acid piroglutamic.

Aminoacidul Glutamina este liber și cel mai abundent din organism, care se găsește în principal în mușchii corpului. Când este necesar pentru sinteza proteinelor musculare scheletice, glutamina este ușor disponibilă! Funcția aminoacizilor este de a restabili mușchii, aportul de glutamină suplimentară este obligatoriu în dietele și dietele pentru pasionații de fitness care doresc să elimine grăsimile. Glutamina scade nevoia organismului de zahăr și dorința de a bea alcool și este utilă pentru recuperarea alcoolicilor.

Ar trebui să luăm mai multă glutamină în dieta noastră

Deoarece traversează cu ușurință bariera hematoencefalică, glutamina este cunoscută sub numele de „combustibil pentru creier.” Acolo, glutamina este convertită în acid glutamic, care este esențial pentru funcționarea creierului și invers. De asemenea, crește cantitatea de GABA necesară mențineți funcția normală a creierului și activitatea mentală. Dieta este suficient de stresantă și în timpul stresului mai mult de o treime din glutamină poate fi eliberată din mușchi. Ca urmare, stresul sau boala duce la pierderea masei musculare. Dacă este suficient în cantitatea corpului de glutamină, aceste condiții pot fi prevenite.

S-au făcut studii asupra persoanelor care iau aminoacidul fără antrenament și raportează o corectare a greutății lor personale.

L-glutamina ajută la stabilizarea glicemiei și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

Cel mai bun preț de glutamină

Aici puteți alege diferite variante de L glutamină din produsele noastre !

glutamina ajută la menținerea echilibrului normal alcalin-acid al organismului și stă la baza elementelor de bază pentru sinteza ARN și ADN. Stimulează activitatea mentală și menține un sistem digestiv sănătos.

Aportul de glutamină înainte sau după antrenament

După un antrenament greu, nivelul de glutamină din organism scade la 50%. Prin urmare, cel mai bine este să luați imediat după antrenament. La fel ca și noaptea dinainte de culcare!

  • Luați l-glutamină dimineața înainte de micul dejun,
  • Luați glutamină cu 30-60 de minute înainte de antrenament,
  • Aportul de l-glutamină imediat după efort
  • aportul de glutamină la culcare.

Doza optimă de glutamină este de 0,2 grame pe kilogram de greutate corporală (de exemplu, pentru o persoană de 100 de kilograme - 20 de grame distribuite în orele de mai sus ale zilei)

Femeile cu glutamină

Femeile trebuie să ia acest aminoacid 10-15 grame pe zi dacă doresc să se refacă corect și să piardă în greutate, deoarece s-a demonstrat că îmbunătățește metabolismul și controlează glicemia.