Natalia Alexandrova 25 martie 2020

Subliniem că niciuna dintre metodele enumerate nu este un medicament și nu trebuie considerată ca un substitut pentru tratamentul prescris sau recomandări dovedite și clasice pentru întărirea sistemului imunitar. Adevărul este că, în situația actuală, pe lângă respectarea obligatorie a izolării sociale și a șederii acasă, probabil următorul punct cel mai important este menținerea unei stări generale de sănătate. Iată câteva recomandări neașteptate pe care le puteți urma pentru a vă sprijini imunitatea.

neobișnuite

Meditaţie

Aici includem tot felul de activități (rezonabile și sigure) care vă vor ajuta să limitați nivelul de anxietate. Stresul are o relație complexă cu sistemul imunitar - pe de o parte, există studii care arată că, pe termen scurt, o creștere bruscă a adrenalinei și a cortizolului - hormonii asociați cu stresul pot crește eficiența imunității. Pe de altă parte, dacă o persoană se confruntă cu o mare anxietate în fiecare zi, aceasta duce la o slăbire a apărării naturale a corpului. Chiar dacă nu sunteți atras de practicile spirituale, puteți apela la ele ca un mijloc ușor de a atinge echilibrul emoțional. Nu vă imaginați că în acest scop trebuie să stați cel puțin o oră într-o poziție de „lotus” și să cântați „Om”. Există multe tipuri de meditație și majoritatea sunt disponibile gratuit online.

Fructe uscate

Preferatul multor bulgari și obligatoriu pentru masa de Crăciun oshav, este de fapt bogat în probiotice, care ajută la menținerea echilibrului bacterian în tractul gastro-intestinal. Bacteriile benefice fac parte din factorii care reglează răspunsul imun al organismului la o amenințare externă. Alte alimente care pot contribui la creșterea nivelului lor sunt, desigur, produsele lactate, dar rețineți că, la fel ca orice altceva din meniul dvs., regula de aur a consumului moderat se aplică aici.

Muzică

Știm cu toții zicala „Cel care cântă nu gândește răul” și este momentul să-l amintim și să-l privim într-un mod nou. În primul rând, ascultarea muzicii este fără îndoială un instrument puternic pentru reducerea nivelului de stres. De asemenea, studiile efectuate la universitățile din Frankfurt și Maine arată că există o legătură între cântat și niveluri crescute de anticorpi de imunoglobulină A în sânge. În plus, cântatul, indiferent de valoarea sa artistică, este un exercițiu bun care „mișcă” căile respiratorii.

Dormi

Dacă, la fel ca mulți dintre noi, sunteți unul dintre acei oameni care deseori pierd somnul, cu ideea că în weekend sau în alte zile libere vor „compensa” orele pierdute, acum este momentul să schimbați acest obicei. Când dormim, corpul sintetizează hormoni numiți citokine, care joacă un rol în funcția sistemului imunitar și, cu lipsa regulată a somnului, nivelul lor scade. Studiile arată că lipsa regulată de somn reduce eficiența vaccinurilor anuale împotriva gripei sezoniere.

Miere

Poate că a sosit momentul ca noi să luăm în serios cuvintele ecologiștilor că există o tendință serioasă spre dispariția albinelor la nivel mondial, pentru că acum mierea este mai necesară ca niciodată. Pe lângă faptul că ajută la simptomele de gât, acest dar al naturii este plin de vitamine, enzime, minerale care contribuie la răspunsul eficient al sistemului imunitar. Este important să rețineți că copiii cu vârsta sub un an nu ar trebui să consume miere și, de asemenea, să evite tratamentul termic, deoarece distruge o mare parte din proprietățile sale de vindecare. „Doza” permisă pe zi este o lingură și puteți dizolva mierea într-un pahar cu apă sau ceai la temperatura camerei.