Dieta în absența vitaminelor

Deficitul de vitamina PP duce la distragerea atenției (demență)

Există, de asemenea, modificări ale pielii (apar pete pigmentare și dermatită), digestia este, de asemenea, perturbată. Cea mai mare parte a vitaminei PP se găsește în carne slabă, ficat, rinichi, ouă, brânză, ciuperci uscate, drojdie de bere, semințe de susan, fasole, prune uscate, pește și carne de pasăre.

vitagold

Deficitul de vitamine. D se manifestă sub formă de rahitism, slăbirea sistemului musculo-scheletic, deteriorarea țesutului osos, în tulburările rinichilor. Problemele sunt evitate prin includerea în meniu a produselor lactate, a peștelui, a ouălor.

Pentru un beneficiu maxim, este important să ne amintim că toate produsele trebuie să fie proaspete. În timpul tratamentului termic, multe dintre vitamine sunt distruse, deci legumele și fructele ar trebui să fie aburite sau consumate crude, scrie ziarul „Fenomenul”.

Beriberi sezonieri provoacă oboseală și iritații

Soarele strălucește deja puternic afară, copacii frunzesc și te plângi de dureri de cap și oboseală.?

Ți-e greu să te ridici dimineața la serviciu, nu poți face tot ce ai planificat? Evident, aceasta este primăvara avitaminoza, care apare în mod natural la majoritatea oamenilor ca urmare a utilizării insuficiente a vitaminelor.

CUM SE RECUNOAȘTE „INAMICUL”?

Pentru început, este bine de știut că avitaminoza este o afecțiune patologică cauzată de un deficit acut de vitamine și adesea de absența lor completă, ducând în multe cazuri la moarte. În timp ce vârfurile sezoniere ale bolii datorate utilizării insuficiente de vitamine și oligoelemente sunt numite hipovitaminoză. Este motivul principal al vulnerabilității organismului la începutul primăverii la friguri frecvente, precum și la oboseală generală sau iritabilitate.

Deficitul de vitamine din organism poate fi identificat răspunzând unor întrebări cu „da” și „nu”:

- Racesti des?
- O ușoară stare de rău se transformă rapid în complicații, după care organismul își revine mult timp?
- Simțiți adesea disconfort și apatie?
- Depresia este norma pentru tine?
- Te enervezi deseori și îl cheltuiești pentru cei dragi?
- Obosiți repede și nu puteți termina ceea ce ați început?
- Ai devenit neglijent și de multe ori uiți?
- Vă sângerează gingiile în timpul periajului?
- Ți-a devenit pielea uscată și părul și unghiile fragile?
- A existat o exacerbare a bolilor cronice?
Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin două întrebări, ar trebui să luați în considerare cum să vă ocupați de beriberi de primăvară, deoarece simptomele sale sunt prezente, scrie ziarul „Fenomen”.

7 produse utile pentru rinichi

Nutriționiștii au întocmit o listă de produse care susțin o funcție renală bună

În primul rând, acestea sunt condimente verzi (mărar, țelină, pătrunjel), ele alimentează organismul cu vitamine. Și, ajută la dizolvarea pietrelor la rinichi, la eliminarea colicilor renale.

Ei îi urmează merele, trebuie să fie cu scoarța. Trei mere pe zi sunt suficiente.

Peștele alimentează organismul cu oligoelemente, acizi grași polinesaturați, vitamine și proteine, care are și un efect benefic asupra funcției rinichilor.

Pepenele verde este un diuretic care ajută la îndepărtarea nisipului, dizolvă sărurile.

Dovleacul oferă organismului vitamine și este inclus în multe planuri de tratament dietetic.

Șoldurile ajută organismul să facă față bolilor infecțioase, iar pâinea integrală, bogată în vitamine și fibre, accelerează digestia și metabolismul, scrie ziarul „Fenomen”.

Controlează colesterolul rău!

Fumătorii obișnuiți prezintă un risc foarte mare de atac de cord.

Acordați atenție indicelui glicemic

Organismul nu se poate descurca fără carbohidrați, dar trebuie să le alegem pe cele care au un indice glicemic scăzut - orez, mei, leguminoase. Acest aliment curăță sângele de colesterol și conține multe fibre utile.

Nu ne putem lipsi deloc de grăsime. Avem nevoie de o anumită cantitate de calorii și unele dintre ele sunt obținute din grăsimi vegetale nesaturate, cum ar fi uleiul de rapiță sau uleiul de măsline. Nu exagerați cu produse lactate grase și salam. Mănâncă somon sau ton - sunt bogate în grăsimi omega-3.

Gata cu țigările

Fumătorii obișnuiți prezintă un risc foarte mare de atac de cord. De asemenea, fumul de tutun „ucide” colesterolul bun din sânge, care ne protejează de depunerile de pe pereții vaselor de sânge. Dacă nu puteți renunța la fumat, reduceți-l cel puțin la 5-6 țigări pe zi și asigurați-vă că luați vitamina C CONTINU, neutralizează în mare măsură daunele fumatului, precum și vitamine și oligoelemente .

Aleargă pentru sănătate

Mișcarea corpului este direct legată de sănătate. Nu poți fi sănătos dacă duci o viață stagnantă. Dacă nu puteți alerga - mergeți, faceți mișcări intense pentru cel puțin 30 de minute pe zi.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua

Este foarte important ce conține micul dejun. Ar trebui să fie în limita a 400 de calorii și să vă ofere vitaminele și mineralele necesare. Mănâncă musli cu fructe, iaurt cu biscuiți integrali, roșii cu brânză de vaci și pâine de secară. Nu este bine să luați micul dejun cu pateuri și boza sau o felie de pâine albă cu gem.

Până la o sută de grame pe zi, între mesele principale, mâncați arahide, migdale, nuci și multe altele. Este de dorit să nu se orneze cu multă sare sau zahăr. Semințele de dovleac sunt cele mai utile, indiferent dacă sunt crude sau prăjite.

Câteva probe de diete într-o singură zi

O zi pe lună slăbi cu o dietă de descărcare

Dacă ai câteva kilograme de slăbit, cel mai bun mod de a arde grăsimi sunt aplicând oricare dintre aceste diete:

Subliniem iaurtul

Mic dejun - amestecați 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură de tărâțe, 100 g căpșuni (sau mere), o jumătate de banană, 100 g iaurt.

Masa de pranz - facem o salată de salată, ridichi, ceapă, roșii și ardei (sau orice altă variantă de legume proaspete de sezon), un ou fiert și o felie de pâine prăjită - nu albă și 100 g iaurt.

Masa de seara - O supă ușoară de pătrunjel sau urzică, poate spanac sau măcriș. Mai întâi tocăniți ceapa cu puțină apă și ulei, adăugați verdeața (după gust adăugați 1 bulion), fierbeți 3 minute. Este construit cu iaurt și mâncat cu o felie prăjită de secară sau pâine integrală.

Mic dejun - amestecă fulgi de porumb cu 100 ml. lapte, 100 g căpșuni, un kiwi și o felie de ananas (sau jumătate de portocală).

Masa de pranz - salată de fructe în funcție de sezon - banane și citrice sau mere, pere, piersici, caise. Prin tăierea câtorva fructe, ornează-le cu nuci sau caju pentru a face dulce!

Masa de seara - O găleată cu iaurt cu fructe adăugate - căpșuni, caise, piersici, ananas și altele. De asemenea, puteți lua un amestec de fructe gata preparat cu iaurt.

Mic dejun - două pisici cu două roșii mici și brânză de vacă acră.

Masa de pranz - Se fierb 50 de grame de spaghete în apă sărată, se toarnă două roșii, curățate și tăiate cubulețe în care adăugăm 2-3 căței de usturoi, pe care le-am zdrobit în prealabil, pot fi zdrobiți într-o presă de usturoi. Se toarnă acest sos peste spaghete.

Masa de seara - Supă de roșii cu crutoane sau tăiței. Fierbem o ceapă mică sau o grămadă de proaspete, în funcție de sezon. Adăugați 2-3 roșii decojite, tăiate cubulețe și apă. După ce fierbe timp de 5 minute, adăugați tăiței și gătiți încă 10 minute. Puteți adăuga niște bulion după gust, condimentând doar pătrunjel. Dacă nu puneți tăiței - după îndepărtarea de pe căldură, adăugați crucișătoare.

Seleniul ajută la prostatită

Prostatita este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului genital

Apare la toate vârstele bărbaților activi sexual.

Glanda prostatică este umplută cu multe canale care se pot infecta sau înfunda cu ușurință. Prostatita este o inflamație a glandei. Simptomele includ impulsuri frecvente și arsuri la urinare, dificultăți în obținerea unei erecții.

Unele plante ajută la prostatită. Salcii au proprietăți antiinflamatorii puternice și au efect diuretic, curățând tractul urinar. Extractul din semințe de struguri are proprietăți similare, ceea ce îmbunătățește și circulația sângelui și, astfel, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Seleniul este important pentru sinteza testosteronului și crește motilitatea spermei, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Sfaturi utile pentru ouă

Dacă doriți ca omleta dvs. să fie mai ușoară, adăugați câteva albușuri la ouăle întregi pe care le folosiți.

Cum să le decolorezi

Dacă faceți o mică gaură în coajă înainte de a fierbe ouăle, vă va fi mai ușor să le curățați după aceea. Luați un știft și faceți o gaură nu mai adâncă de 1 cm de „fundul” oului. Aceasta va introduce suficient aer pentru a rupe legătura dintre membrana învelișului și proteină.

Acest sfat este util mai ales dacă trebuie să păstrați forma ouălor, de exemplu pentru a le tăia pentru decorare sau dacă doriți să le umpleți cu salată și să le serviți ca aperitiv.

Congelați proteinele separat

De câte ori ai gătit după o rețetă și ai folosit doar gălbenușurile și ai depozitat albușurile într-un recipient la frigider? Și când vrei să le folosești, nu-ți mai amintești cât de multe proteine ​​au în comun și cât timp le-ai ținut în frigider. Există o modalitate mai bună de a păstra proteinele mai mult timp. Se toarnă fiecare proteină într-unul din compartimentele unei tăvi de cuburi de gheață bine curățate și se congelează. Apoi transferați cuburile de proteine ​​congelate într-o pungă de plastic transparentă, sigilați-o, datați-o și lăsați-o în congelator. Astfel veți ști exact câtă proteină aveți și cât timp le păstrați. Înainte de a le folosi, lăsați-le să se dezghețe în frigider peste noapte. Dacă doriți ca omleta dvs. să fie mai ușoară, adăugați câteva albușuri la ouăle întregi pe care le folosiți. Albușurile de ou congelate sunt ideale pentru a face glazuri, deși atunci când le spargi, nu se vor umfla la fel de mult ca cele proaspete.

Încălzitor înainte de rupere

Albușurile și gălbenușurile se separă mai ușor atunci când ouăle sunt răcite. Dar dacă bateți albușurile până se îngroașă pentru glazură sau mousse, de exemplu, veți crește cantitatea de frișcă dacă le lăsați la temperatura camerei timp de 30 de minute.

Nu consumați grapefruit dacă luați medicamente

Grapefruitul este o sursă bogată de vitamina C.

În plus, conține și potasiu, fibre dietetice, acid folic, beta caroten și o serie de minerale. Consumul acestui fruct foarte util reduce riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului de prostată, reduce colesterolul „rău” din sânge, are un efect benefic asupra artrita reumatoida și alte boli asociate cu procesele inflamatorii.

Cu toate acestea, studii recente au arătat că grapefruitul afectează acțiunea unei game largi de medicamente utilizate pe scară largă. Unele dintre substanțele conținute în aceasta blochează activitatea unei enzime speciale din peretele intestinal, responsabilă de absorbția multor medicamente. Ca urmare, nivelurile de medicamente din sânge cresc, ceea ce poate duce la efecte toxice. Doar un pahar de suc de grapefruit ar putea crește nivelul unor medicamente de până la 19 ori, efectul manifestându-se după 30 de minute și durând până la 3 zile. Care sunt aceste medicamente până la urmă? Unele dintre ele sunt utilizate pentru hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. Grapefruitul îmbunătățește, de asemenea, acțiunea medicamentelor care scad colesterolul, precum și a pastilelor utilizate pentru probleme nervoase și mentale.

Acest efect specific al citricelor este strict individual și variază foarte mult de la persoană la persoană. Cu toate acestea, oamenii de știință cred că nu se recomandă consumul de droguri pentru a mânca grapefruit, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Două trucuri de sănătate redau starea corpului nostru

Brânza galbenă este considerată una dintre cele mai bogate în calorii

Cu toate acestea, se dovedește că acest lucru nu este cazul. 30 g pe zi chiar ajută la slăbit. Există două motive. Primul este în bacteriile acidului propionic, care aparțin culturilor probiotice. Acestea normalizează digestia și chiar scad nivelul colesterolului sangele. Al doilea motiv se află în aceleași grăsimi »din cauza cărora brânza galbenă este acuzată că este dușmanul eleganței. Se pare că cei din brânzeturile tari ajută la menținerea unei greutăți normale. Acest fapt confirmă așa-numitul „paradox francez”: francezii consumă mai multe grăsimi naturale saturate din produse lactate și sunt mai slabi decât americanii care încearcă să le evite.

Pentru a evita rănile și pentru a vă îmbunătăți coordonarea, experții recomandă uneori să purtați blugii cu o mână, în special cu stânga. Datele dintr-un studiu publicat în American Medical Journal arată că jumătatea non-dominantă a corpului nostru obosește rapid în timpul antrenamentului și ne afectează puternic coordonarea. Prin urmare, înainte de lecție, luați mai mult timp pentru a vă încălzi jumătatea „care nu funcționează”, sfătuiește dr. John Cohen, autorul studiului. Acest lucru va preveni dezechilibrul muscular. De exemplu, săriți pe un picior sau aruncați și prindeți o minge de tenis cu mâna pasivă.

Glaucomul - un alt flagel modern

Asociația Mondială a Glaucomului atrage atenția asupra acestei boli declarând perioada 10 - 16 martie 2013 drept Săptămâna Mondială a glaucom. Pierderea vederii este, din păcate, ireversibilă, dar tratamentul cu medicamente sau intervenții chirurgicale (tradiționale sau cu laser) poate opri sau întârzia dezvoltarea bolii.

Prin urmare, detectarea precoce este esențială pentru a limita deficiența vizuală. Organizația Națională a Pacienților recomandă ca persoanele cu vârsta peste 40 de ani să aibă prima examinare preventivă de către un oftalmolog, iar persoanelor cu vârsta peste 60 de ani să li se verifice ochii la fiecare 12 luni.

Glaucomul acoperă un grup de boli degenerative ale ochilor care provoacă leziuni ale nervului optic și scăderea vederii. Presiunea intraoculară ridicată este considerată a fi o cauză majoră a afectării nervilor optici. Limitele presiunii normale sunt cuprinse între 10 și 21 mm Hg. Deși presiunea intraoculară ridicată este un factor de risc, o afectează și alte afecțiuni - chiar și persoanele cu citiri normale pot suferi pierderea vederii cauzată de glaucom. În unele condiții, cum ar fi glaucomul în combinație cu comorbidități precum ateroscleroza și diabetul, este necesară scăderea presiunii intraoculare sub 18 mm Hg și uneori până la 10-15 mm Hg pentru a opri progresia afectării glaucomului.

Cele mai multe forme ale bolii sunt nedureroase și neobservate. Cu toate acestea, în glaucomul acut, pot apărea simptome bruște, cum ar fi dureri oculare, vedere încețoșată, greață și apariția „punctelor oarbe”. Cea mai specifică a acestei boli este înfrângerea vederii periferice. Dacă nu se ia niciun tratament, vizibilitatea în partea laterală începe să se piardă, iar imaginea vizuală seamănă cu vederea dintr-un tunel. Odată cu vârsta și viziunea centrală poate scădea și chiar poate dispărea complet, scrie ziarul „Totul pentru familie”.