Când să restabiliți sportul după naștere?

Mi se pune această întrebare din ce în ce mai des. Când pot începe să fac sport după ce am născut? Dacă este o secțiune? Dacă este o naștere naturală? Întrebarea este cu adevărat înșelătoare și nu există un răspuns individual pentru toată lumea. Înainte de a răspunde, trebuie să te întreb: Te-ai antrenat în timpul sarcinii? Cât de des te-ai antrenat? Cu ce ​​intensitate? Ai un obiectiv, cu . citește mai mult →

mama

Pentru a urmări programul sau a asculta corpul?

Ca antrenor, de multe ori trebuie să scriu programe de antrenament. Am făcut același lucru pentru mine, Galya și Yana cu care alergăm, iar scopul final este un semimaraton, adică. 21,1 km, pe 11 mai 2014. de Pancharevo! Aici puteți citi mai multe despre maraton și veniți să ne sprijiniți 😉 Programul a fost minunat! Cel puțin după părerea mea. citește mai mult →

Refacerea podelei pelvine și diastaza

Aveți o problemă cu podeaua pelviană, adică. chiar îți este dor de strănut sau ai diastază, adică. „Gaură” în abdomen. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Știu că majoritatea dintre voi veniți la mine pentru a slăbi, dar există lucruri mai importante. Dacă vrei să slăbești, trebuie să ... citește mai mult →

Desert de ciocolata cu azuki

Dacă vă întrebați ce este azuki, mă grăbesc să spun că este un tip de bob care are culoarea roșie și este renumit pentru că are un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face ușor digerabil. Nici eu nu-l auzisem. Rețeta este din cartea „Mănâncă și fugi” de Scott Eurek, care este incredibil de motivantă . citește mai mult →

Vei alerga cu noi?

După cum probabil unii dintre voi știți cu Galya și acum cu Yana, alergăm regulat în parc. De asemenea, am participat la o competiție care are loc în fiecare lună. Deci, avem motivația și justificarea de a rula chiar și pe zăpadă și la temperaturi sub zero. Suntem norocoși că această iarnă este blândă și, de fapt, în general . citește mai mult →

Ce ați dori să realizați împreună în 2014?

În general, bilanțurile nu au fost niciodată costumul meu puternic. Mi-e greu să fac o analiză a anului trecut și îmi este și mai dificil să spun singur ceea ce am realizat. Nu pot vedea lucrurile „de sus” și să fiu realist și sper cu adevărat că mă veți ajuta. Ieri am dat peste un nou creat . citește mai mult →

Am fost așa de mică!

Îmi place să mă uit la copii și să mă confirm că lucrurile pe care le învăț despre o postură adecvată sunt adevărate. Că corpul are într-adevăr o poziție inițială, care este astfel încât să poată funcționa pe deplin. Și că afirmația „Am fost așa de mică” este probabil greșită. Vezi acum frumosul Paradis: Absolut . citește mai mult →

Vanitatea sportului este?

Este bine să te menții în formă este o vanitate? Chiar crezi că oamenii care se antrenează o fac doar pentru a arăta bine? Care este mai exact scopul antrenamentului? Doar pentru a ne arăta mușchii? Să te lauzi că putem recruta? Să te lauzi că putem ridica 60 kg? Toate acestea sunt grozave, dar . citește mai mult →

Care este scopul gimnasticii pentru femeile însărcinate?

Sau mai precis, care este scopul gimnasticii pentru femeile însărcinate, pe care îl conduc eu. Ce aș vrea să vă învăț și ce aș vrea să realizăm împreună. Fiecare profesor are obiective diferite, ale mele sunt câteva obiective de bază care sunt în concordanță cu dorința și obiectivele tuturor celor care vor să facă sport împreună. 1. Lasă-mă să te învăț că . citește mai mult →

Pizza fără făină

Pizza preferată a lui Oggy 🙂 Nu mai aveți scuze pentru a cumpăra pizza, deoarece aceasta este rapidă, ușoară, gustoasă și sănătoasă 🙂 Pentru marshmallows: 3 ouă (dimensiunea M sau dimensiunea 2 L) 1 linguriță. floricele de amarant Se amestecă bine și se întinde amestecul pe hârtie de copt unsă în prealabil. Coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 10 minute . citiți mai mult →