Antrenamentul în ploaie este mai dificil

zilele

Chiar și cei mai îndrăgiți maniaci ai sportului pot avea unele îndoieli cu privire la ieșirea la antrenament în timp ce afară plouă. Acest lucru este complet de înțeles. Nimănui nu-i va plăcea să alerge sau să circule cu bicicleta afară când plouă. De obicei, atunci vremea este mai rece și pavajul este alunecos și ascunde mai multe pericole. Cu toate acestea, noi cercetări arată că antrenamentul pe timp ploios poate avea unele beneficii pentru dvs.

Antrenamentul în ploaie este mai dificil

Oamenii de știință japonezi au făcut o simulare a antrenamentului pe timp ploios. Scopul lor a fost de a determina ce schimbări au loc în metabolismul alergătorilor. Cercetătorii au descoperit că, în timp ce ploua, sportivii aveau niveluri ridicate de consum de oxigen. În sângele lor s-au găsit markeri superiori, cum ar fi noradrenalina și plasma. Aceasta înseamnă că sportivii care se antrenează în ploaie ard mai multe calorii decât de obicei.

Impactul potențial asupra productivității

Ploaia afectează corpul fiecărei persoane. Studiul din acest an arată că temperatura pielii scade în timpul exercițiilor fizice pe timp ploios. Mai ales vara, ploaia te poate ajuta să scazi temperatura corpului și să te răcească.

Mingea de fitness este o adevărată provocare musculară (video)

Ce să mănânci înainte și după un antrenament

La rândul său, acest lucru vă permite să faceți mișcare mai mult decât pe vreme uscată. Cercetările anterioare au arătat că exercițiul într-un mediu mai rece te face să simți că nu depui atât de mult efort. Se pare că în ploaie poți fi mai confortabil decât pe vreme însorită.

Siguranța este pe primul loc

Atunci când faceți exerciții în aer liber pe timp ploios sau rece, ar trebui să luați, de asemenea, unele măsuri de precauție. Nu lăsați acest sunet periculos pentru dvs., deoarece vremea caldă și uscată prezintă și riscuri mari. Trebuie să acordați o atenție specială pantofilor cu care vă antrenați - aceștia trebuie să vă ofere suficientă tracțiune, astfel încât să nu alunecați pe trotuarul umed. Dacă mergeți cu bicicleta, același lucru este valabil și pentru anvelopele sale.

Când plouă, vizibilitatea este adesea redusă, deci asigurați-vă că sunteți ușor vizibil pentru mașini. Dacă doriți să alergați lângă un drum, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte reflectorizantă.

În cele din urmă, pe timp ploios rece, asigurați-vă că vă îmbrăcați astfel încât mâinile, picioarele și urechile să fie protejate. Acasă, scoateți-vă imediat hainele umede pentru a vă restabili temperatura normală a corpului.