Bună ziua, aș vrea să-mi spuneți dacă ar fi potrivit, având în vedere că sunt pe NVD ca gustare, să mănânc aproximativ 100 g de arahide prăjite. brânză de vaci la culcare + iaurt

prăjite

Atâta timp cât respectați principiile acestei diete, arahidele sunt OK.

Arahide - aprox
Vedeți laptele și brânza de vaci înainte de culcare. încercați, dacă nu există progrese în 2 săptămâni - pierdeți produsele lactate.

Să nu încep un subiect nou de pus aici, deoarece întrebarea mea este apropiată. În prezent sunt pe VM-NVD și mănânc aproximativ 150g de arahide crude pe zi și întrebarea mea este dacă acest lucru este bun pentru dieta, dat fiind că carbohidrații mei provin din și încă o întrebare, uneori când sunt la universitate și nu pot face o masă bună iau alune și mănânc 50-60 de grame și când vin acasă după o oră (uneori mai puțin) îmi pregătesc mâncarea. există o problemă cu asta?

progresul este că după ce mănânc brânză de vaci și lapte sunt plin toată noaptea . și nu mi-e foame până dimineața:)

Arahidele sunt ok, problema este că nu sunt în cantități prea mari (ca la BeaWolf), deoarece sunt extrem de bogate în omega 6, dar nu au omega 3 și există un dezechilibru grav.

Da. fie folosiți nuci care conțin omega3: omega6 = 1: 4, fie obțineți omega3 din pește, alte surse de plante sau suplimente pentru a obține un raport de cel puțin aproape de 3-4: 1.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la data de 11.03.12 09:15.

Până la câte grame de arahide este normal să mănânci pe zi. Sunt 150g prea mult? Și care este problema cu acest dezechilibru omega 3?

Puteți mânca o jumătate de kilogram de arahide, atâta timp cât puteți echilibra raportul dintre omega 3 și omega 6.

Pentru omega 3, nu cred că trebuie să redistribuiesc sutele de articole și evoluții științifice care arată un efect pozitiv asupra corpului uman și, în principal, asupra sistemului cardiovascular.

Relația dintre raportul ridicat dintre acizii grași de mai sus și multe stări de boală a fost dovedită, precum și efectul pozitiv al raportului scăzut asupra acestor aceleași boli.

Cateva exemple:
- Raportul 4: 1 (omega 6: omega 3) reduce mortalitatea cu 70%.
- Raportul 2,5: 1 reduce răspândirea celulelor canceroase la pacienții cu cancer rectal, în timp ce raportul 4: 1 nu are efect.
- raportul scăzut de omega 6 la omega 3 indică un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân la femei.
- Raportul 2-3: 1 suprimă inflamația la pacienții cu poliartrită reumatoidă
- un raport 5: 1 arată un efect pozitiv la persoanele cu astm

Din păcate, omega 6 sunt extrem de ușor de obținut, în timp ce omega 3 sunt mai dificile. Cheia sănătății stă în echilibru!:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 11.03.12 12:45.