Pielea este cel mai vizibil organ al corpului nostru. Starea ei afectează nu numai aspectul nostru, ci și întregul nostru corp. Nutriția este foarte importantă pentru piele. Prin urmare, trebuie să ne furnizeze dozele necesare de vitamine, minerale și alte substanțe.

frumoasă

Sănătatea noastră afectează și starea pielii. Ne avertizează asupra deficiențelor din corpul nostru. Nutriția ne poate ajuta, de asemenea, să încetinim îmbătrânirea lor.

O dietă sănătoasă ar trebui să ne ofere:

Proteine: Keratina este cea mai importantă pentru piele. O dietă care nu ne oferă suficiente proteine ​​accelerează îmbătrânirea și face pielea mai vulnerabilă.

Acizi grași polinesaturați. Cea mai bună sursă este uleiul de măsline. Grăsimile polinesaturate afectează metabolismul și hidratarea pielii. Cerealele integrale, leguminoasele, măslinele sau suplimentele care le conțin, cum ar fi uleiul de pește, sunt unele dintre cele mai bune surse.

Caroten: Aceste substanțe ne protejează de razele solare dăunătoare. Provitamina A este responsabilă pentru nuanța pielii.

Vitamine: Vitamina A protejează împotriva infecțiilor. Vitamina C ajută la formarea colagenului în piele. Lipsa de colagen duce la formarea ridurilor și a pielii lăsate. În plus, vitamina C este un antioxidant. Deficitul de vitamina B poate provoca diverse probleme ale pielii legate de recuperarea și uscăciunea acesteia.

Bând apă este, de asemenea, foarte important pentru piele. Trebuie să bem cel puțin 1,5 litri.

Dieta pentru o piele frumoasă și sănătoasă adăugat de Nadia Koleva pe 26.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →