Arde cardio masa musculară?

masa

Răspunsul la această întrebare este nu. Problema este rezolvată. Ei bine, până data viitoare. Ce, mai ești aici? Ei bine, atunci vă voi oferi o explicație mai detaliată.

Deci, odată ce am stabilit că cardio nu arde masa musculară, permiteți-mi să explic de ce este bine să o faceți. Când este menționat cardio, oamenii își imaginează o alergare lungă, monotonă, timp de 30-40 de minute sau chiar mai mult. Aceasta nu ar trebui să fie prima dvs. asociere, deoarece există și alte tipuri de cardio care nu arată ca un mini maraton - cardio cu interval ridicat. Acesta este un interval scurt în care faceți tot posibilul, urmat de un jogging ușor pentru recuperare și așa mai departe timp de 10-15 minute. Alte opțiuni sunt sprinturile, dealurile și altele, care necesită totuși echipamente speciale pe care majoritatea oamenilor nu le au. Acest tip de cardio este scurt, intens și eficient. Scopul său este de a activa fibrele musculare rapide și medii rapide. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să câștigați masa musculară mai curată, deoarece acest tip de cardio ajută la o distribuție mai eficientă a nutrienților (alimentele sunt destinate construirii masei musculare, nu la depozitele de grăsime), dar în același timp vă vor ajuta la rezistență. Cu toate acestea, am o singură remarcă. Dacă ești foarte slab și îți este greu să câștigi masa musculară, atunci poți sări cu ușurință cardio, deoarece aceasta este o cheltuială suplimentară de calorii de care nu ai nevoie.

Pe de altă parte, majoritatea persoanelor care se află într-o formă bună pot adăuga cu ușurință 2 sesiuni pe săptămână pentru 10-15 minute de cardio ușor după un antrenament, nimic stresant, doar 10-15 minute de mers pe jos într-un ritm mai rapid. Acest lucru va contribui la o absorbție mai completă a nutrienților.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care îngrașă mai ușor, atunci de 1-2 ori pe săptămână cardio este exact ceea ce aveți nevoie. Există studii care arată că o cantitate moderată de cardio poate îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi și, astfel, ajuta la câștigarea masei musculare, prevenind în același timp acumularea excesivă de grăsime.

Deci, iată-l. Nu vă fie frică să faceți cardio în timp ce câștigați masă musculară. Nu numai că nu vă va face rău, dar vă poate ajuta și. Pana data viitoare.