Din 13.03.2008, citiți în 1 minut.

bb-team

  • 140 g file de pui;
  • 100 g porumb dulce;
  • 50 g roșii;
  • 2 buc. (150 g) ardei eviscerați pentru umplutură;
  • 30 g măsline fără sâmburi;
  • 2 lingurițe ulei de masline;
  • condimente după gust.

Luați doi ardei cu un volum mare și forma corectă și tăiați cu grijă tulpinile. Curățați semințele. În fiecare piper puneți 1 linguriță. ulei de măsline și se toarnă înăuntru. Tăiați fileul de pui în cuburi mici, amestecați-l cu porumbul și măslinele tocate și radeți roșiile deasupra. Se presară condimente și se amestecă. Cu o lingură, umpleți cu grijă ardeii. Înfășurați-le în folie sau puneți-le într-o cutie pentru alimente, astfel încât să nu se înmoaie.

Rapid și ușor de preparat și consumat, acest buzunar de legume este potrivit pentru micul dejun, gustări sau gustări după-amiaza. Combinația de ardei, pui și porumb aduce cu sine un gust plăcut și proaspăt, împreună cu o senzație de sațietate moderată.

Vasul este bogat în proteine ​​complete de pui (80%). Conține o cantitate moderată de grăsimi, dintre care 75% sunt vegetale și sunt sărace în colesterol. Carbohidrații au o cantitate redusă și au un indice glicemic moderat și o încărcare glicemică lungă. Conținutul de fibre este în limita a 2% din greutatea buzunarului vegetal.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
362 37 de ani 21 de ani 14 ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!