bogat în vitamina C.

Ardei umpluți

colesterol 33 mg

glucide 50,1 g

produse necesare:

4 ardei mijlocii

200 g pui fiert și mărunțit

1 tulpină de ceapă proaspătă

1 lingură. pătrunjel tocat

200 g rosii cubulete

200 g porumb conservat

200 g fasole neagră conservată

sucul de 1 lămâie

sare și piper după gust

50 g brânză galbenă rasă

Mod de preparare:

1 Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Spălați ardeii, tăiați-i lângă tulpină și curățați-i de semințe.

2 Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie pe plită. Adăugați ceapa tocată și amestecați și după 1 minut adăugați puiul. Puneți roșiile tăiate cubulețe și presărați pătrunjel, sare și piper. Acoperiți cu un capac și fierbeți câteva minute, amestecând ocazional.

3 Strângeți bine porumbul și fasolea și adăugați-le în tigaie, amestecați încă câteva minute și presărați suc de lămâie.

4 Umpleți ardeii cu umplutura pregătită și coaceți-le timp de 10-15 minute în cuptor cu puțină apă în fundul tigaiei. Scoateți-le, presărați-le cu brânză galbenă și continuați să coaceți încă 5 minute.

De asemenea, puteți adăuga dovlecei și morcovi la umplutură pentru mai multă culoare.

Pentru mai multe sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • roșii
  • brânză
  • piper
  • rețete de sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Rețete

Rețete ușoare și originale cu fasole

Chifteluțe de fasole Se fierbe 2 căni de fasole, se zdrobește și se amestecă cu 2 ouă și 50 g de pâine, pre-înmuiate în lapte. Se condimentează cu sare și piper și se prăjește sau se prepară la grătar

Ce feluri de mâncare să gătești cu quinoa și chia moderne (+ rețete)

Citim în mod constant despre quinoa, chia, lapte de cocos și unt, făină de einkorn, fructe de goji și multe alte super ingrediente și alimente, dar când le confruntăm în magazin

Cum să faci paella perfectă ușor și delicios (+ rețete)

După ce ați învățat cum să faceți cina mexicană perfectă, este timpul să strigați „Ole!” Și să vă mutați în Spania. Paella este cel mai popular și tipic fel de mâncare de acolo

Prinderea catifelării plăcintei (+ rețete)

În fața puterii unei plăcinte bune, orice rezistență este lipsită de sens - oriunde te prinde din urmă, aroma ei trezește un apetit fiar și amintiri de zile fără nori.

Tort cu crema de sarut

bogat în vitamina B2 ușor 12 porții 40 min 490 kcal grăsimi 22 g carbohidrați 65 g colesterol 40 mg proteine ​​7,5 g fibre 0,4 g produse necesare: 3 buc

Tort de sifon cu glazură

bogat în tiamină ușor 8 porții 80 min Pentru o porție: 407 kcal grăsimi 26 g colesterol 172 mg carbohidrați 38 g proteine ​​5 g fibre 1 g produse necesare: 7 ouă 1 1/2 linguriță. zahar 2 vanilie 3/4 h