Ce cauzează acest efect?

după

Beneficiile antrenamentului de fitness sunt departe de a fi doar de moment. Sarcina reală asupra mușchilor este un fapt numai în timpul exercițiilor fizice, dar arderea caloriilor continuă mult după aceea. Deoarece exercițiile fizice pot necesita arderea caloriilor pentru a furniza energie, dar aproape tot atâtea calorii sunt consumate după antrenament pentru a restabili resursele organismului și a restabili echilibrul proceselor de viață.

Motivul pentru consumul continuu de calorii după terminarea antrenamentului este nevoia crescută și consumul crescut de oxigen de către țesutul muscular și corpul în ansamblu. Studiile arată că există o relație directă între intensitatea exercițiului și câte calorii va cheltui corpul pentru a-și reveni. S-a constatat că practicile mai scurte, dar intensive, cum ar fi tabata și burpi duc la o mai mare foamete de oxigen a țesuturilor.

Datorită intensității mari a acestor exerciții, alimentarea cu oxigen a mușchilor se epuizează foarte repede. Acest lucru duce la acumularea de acid lactic în acestea, dar și la o serie de modificări structurale și funcționale ale fibrelor musculare, dintre care unele sunt asociate cu apariția febrei musculare. Într-un efort de a restabili aceste modificări după un antrenament, corpul cheltuiește mai multe calorii, adică efectul antrenamentului este mai complet.