Pierdem cu 20% mai multe grăsimi dacă facem mișcare înainte de micul dejun

Persoanele trezite devreme care fac mișcare pe stomacul gol și înainte de micul dejun pot arde cu 20% mai multe grăsimi corporale, potrivit unui nou studiu.

ardem

Cercetătorii au încercat să afle dacă activitatea fizică de post dimineață crește cu adevărat pofta de mâncare pentru restul zilei și ne face să mâncăm mai mult.

O echipă de la Universitatea din Northumbria a cerut 12 bărbați activi să facă mișcare dimineața la ora 10.

Jumătate dintre ei înainte de micul dejun și restul după masă.

Rezultatele arată că cei care au făcut mișcare înainte de micul dejun nu au mâncat mai mult sau au senzația de foame în timpul zilei, a raportat Daily Mail.

După antrenament, cercetătorii au oferit participanților un shake de ciocolată pentru a-și reveni de la oboseală.

Mai târziu, în cursul zilei, voluntarilor li s-au dat spaghete la prânz și li s-a cerut să mănânce cât de mult le-ar face să se simtă bine hrăniți, dar nu să mănânce în exces.

Consumul lor de energie și grăsime de la prânz a fost măsurat și comparat cu cantitatea de energie și grăsime pe care au ars-o dimineața.

Cercetătorii, conduși de dr. Emma Stevenson și studentul Javier Gonzalez, au descoperit că cei care au făcut mișcare dimineața nu au consumat mai multe calorii și nu au experimentat o creștere a poftei de mâncare în timpul zilei pentru a compensa activitatea lor fizică.

Dimpotriva. Ei au descoperit că oamenii care au făcut mișcare pe stomacul gol au ars cu 20% mai multe calorii decât alții care au luat micul dejun înainte de antrenament.

Aceasta înseamnă că postul asigură rata dorită de ardere a grăsimilor.

„Pentru a pierde mai multe grăsimi, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm”, a spus Gonzalez.

„Exercițiile fizice măresc cantitatea de energie și o mare parte din acea energie provine din grăsimea care există în corpul nostru când nu am luat încă micul dejun.”.