12 semne care vă vor spune acest lucru

Dietele de detoxifiere au crescut în popularitate în ultimul deceniu. Internetul este plin de diferite tipuri de sfaturi de detoxifiere și planuri de masă. Ideea principală din spatele detoxifierii este de a permite corpului să scape de impuritățile toxice prin luarea consuma doar alimente de curatare. Este ca și cum ai reporni întregul tract digestiv. Detoxifierea este scopul pentru a îndepărta deșeurile inutile și pentru a începe sistemul curat.

semnale

Foarte populare pot fi dietele de detoxifiere dăunătoare, în loc de util. Dacă urmați un plan de dietă care se încadrează în aportul de calorii și care vă împiedică să mâncați vitamine și minerale esențiale, cu siguranță va face mai mult rău decât bine. O dietă bună și naturală de detoxifiere vă va curăța sistemul prin încorporarea de elemente sănătoase.

Mulți dintre noi credem asta detoxifierea este un lux, dar acum este timpul să ne dăm seama că ai nevoie de ceva și de un proces natural de curățare pe care corpul tău îl face în fiecare zi și noapte, dar are nevoie de ajutorul tău pentru a avea succes. Deci, vom analiza câteva dintre semnele care vă vor permite să recunoașteți când ai nevoie de detoxifiere.

Notați câte dintre acestea simptome observi sau simți în corpul tău în ultimele 3 luni:

  • Limba acoperită albă sau galbenă și/sau respirația urât mirositoare
  • Retenție de lichide și/sau balonare
  • Sinusuri aglomerate
  • Creșterea grăsimii abdominale sau viscerale
  • Probleme de zahăr din sânge
  • Probleme ale vezicii biliare
  • Transpirație excesivă
  • Rezistență la pierderea în greutate
  • Acnee și/sau mâncărime a pielii
  • Oboseală, chiar și dimineața
  • Insomnie - mai ales dimineața devreme, între orele 1-4.
  • stare rea de spirit
  • Intoleranță la mirosuri și/sau preparate nenaturale
  • Tristețe și/sau depresie

Daca ai 4 sau mai multe dintre aceste semne, este posibil să aveți un ficat supraîncărcat care are nevoie de odihnă. Deci ar fi bine să urmezi program de detoxifiere pentru minimum 21 de zile.

Ficatul tău la 40 de ani

Ai observat că băutul după 40 de ani este „puțin” diferit de când erai tânăr? Mahmureala a lovit mult mai tare. Există mai multe motive pentru acest lucru și unul dintre ele este schimbarea compoziției corpului odată cu vârsta: suntem mult mai predispuși să acumulăm mai multe grăsimi. În plus capacitatea ficatului de a funcționa scade și este mai puțin eficient cu purificarea toxinelor, cum ar fi alcoolul.

Ce înseamnă asta pentru tine?

S-ar putea să simțiți că nu mai puteți bea ca până acum: un pahar de vin este limita superioară și dacă depășiți doza, chiar și puțin, nu dormi bine sau observi crește-ți greutatea.

Deci, acum vom împărtăși mai multe sugestii, care ar putea curăță-ți ficatul.

Ficatul este organizat în 2 faze.

  • Faza 1 este oxidarea, în care ficatul folosește oxigen și enzime pentru a elimina toxinele dizolvându-le în apă, astfel încât acestea să poată fi excretate în urină. Enzimele sunt cunoscute sub numele de citocromul P450. Aceasta include aproximativ 100 de enzime, care sunt controlate de cel puțin 57 de gene cu multe variații. Fiecare enzimă are un tip de substanță chimică care detoxifică. Faza 1 este esențială pentru detoxifiere
  • Faza 2 se numește conjugare, care este necesar pentru a elimina metaboliți

(Grad de leziuni hepatice)

Ce înseamnă exact asta?

Ficatul combină metaboliții oxidați cu sulf, metilare, glucuronidare, prin adăugarea anumitor aminoacizi sau acizi organici și în cele din urmă ducându-i la bila.

Aici apare partea dificilă - majoritatea toxinelor sunt supraactivate în faza 1 și nu numai depășește capacitatea ficatului, pentru a finaliza detoxifierea în faza 2. Cu alte cuvinte, aveți faza 1 încărcată și faza lentă 2. Când se întâmplă acest lucru, începem să simțim semne de toxicitate, precum cele menționate mai sus.

Iată câteva recomandări pentru descărcarea ficatului:

  • A consuma antioxidanți

Acest cuvânt este utilizat pe scară largă, dar mulți dintre noi încă nu înțelegem de ce antioxidanții sunt atât de buni pentru organism.

Pentru fiecare moleculă de toxină metabolizată în faza 1 (cum ar fi fumul de țigară), generați o moleculă de radicali liberi. Radicalii liberi deteriorează ADN-ul și accelerează uzura corpului, ca rugina pe o mașină. Aportul de vitaminele C și E, flavonoide, carotenoide și glutation redus ajută la neutralizarea radicalilor liberi pe care îi produceți în fiecare zi în faza 1.

Iată câteva dintre alimentele bogate în flavonoide:

  • Fructe de pădure
  • pătrunjel
  • ceapa
  • ceai verde
  • ceai negru
  • citrice
  • ciocolata neagra
  • Și luați carotenoizii din morcovi, dovleac, spanac și cartofi dulci

  • Adăugați cardamom la cafea sau ceai

Ia-l 3-5 semințe de cardamom și adăugați-le la băutură. Cardamomul crește enzima numărul 1 care metabolizează cofeina.

  • Creșteți și mâncați varză de broccoli

Sulforafan în muguri de broccoli sprijină puternic detoxifierea fazei 2. Acestea conțin o anumită secvență de elemente puternice anti-cancer. Sulforafan în muguri funcționează ca un catalizator pentru creșterea enzimelor din organism și a acestora enzime de detoxifiere declanșează un efect antioxidant susținut timp de cel puțin 72 de ore. Apropo, acesta activitate antioxidantă durează semnificativ mai mult decât vitamina C, E și beta caroten, crescând în același timp eficacitatea acestor vitamine.

  • Opriți sau reduceți semnificativ consumul de alcool

Știm că este dificil să renunți la ceva, dar alcoolul afectează și dăunează în special atât fazei 1, cât și fazei 2. Un nou studiu de sănătate a arătat că femeile care bea 3 până la 6 porții de alcool pe săptămână, aveți un risc cu 15% mai mare de cancer de sân decât cei care nu beau. Și da, chiar și nivelurile scăzute de alcool prezintă un astfel de risc.

  • Mănâncă cel puțin 3 porții de legume pe zi

Broccoli, varză și varză de Bruxelles ajutor pentru reducerea dominanței estrogenilor și susține atât detoxifierea fazei 1, cât și a fazei 2.

Care este pasul urmator?

În timp ce principiile echilibru, moderație și diversitate sunt orientări excelente pentru elaborarea politicilor de sănătate publică, este posibil să nu fie suficient de specific pentru a construi o dietă adecvată pentru un pacient cu o modificare specifică a capacității sale funcționale de detoxifiere. Având în vedere expunerea noastră zilnică la toxine, moderarea nu funcționează pentru majoritatea oamenilor. Este imperativ detoxifiere constantă și concentrată.

  • Începeți de limitează expunerea la toxine, prin băutură din recipient din sticlă, sticlă termică sau din oțel inoxidabil și evitați plasticul
  • Folosiți produse naturale pentru pielea ta
  • Evita Alimente OMG
  • În plus, practicați detoxifiere periodică pentru a vă menține ficatul sănătos