Să faci curat sau să faci sport? Într-o zi aglomerată, rareori mai este timp pentru ambele. Dar de ce compromis, vă puteți bucura de o siluetă sportivă și de o casă curată în același timp. Știați că dacă curățați corect este o întreagă experiență sportivă. Iată câteva fapte interesante despre curățare care vă vor face să o priviți într-un mod nou.

ardeți

Curățarea crește durabilitatea

Efectuarea de gospodării, cum ar fi curățarea geamurilor sau ștergerea podelei dintr-o singură dată, fără a face pauze lungi crește automat numărul de calorii arse. „De exemplu, o persoană care cântărește 80 de kilograme va arde cât mai multe calorii (aproximativ 260 până la 280 kcal/h) pentru a-și curăța casa timp de o oră, atât cât petreci același timp cu bicicleta de exercițiu la nivelul de 50 de wați ”, explică omul de știință în sport Patrick Bernd de la Universitatea Germană de Științe Aplicate pentru Prevenire și Managementul Sănătății. Prin urmare, două până la trei ore de muncă intensivă pe săptămână sunt deseori suficiente pentru a avea un efect asupra rezistenței generale. Vestea bună: potrivit unui studiu internațional, oamenii din întreaga lume petrec deja în medie mai mult de trei ore pe săptămână curățând (3,20 ore) 1 *.

Definiți punctul de plecare și obiectivul

Obiectivele inițiale și de antrenament joacă întotdeauna un rol în orice sport, potrivit lui Bernd. "Dacă doriți să vă antrenați pentru un semimaraton, să vă măriți forța maximă sau să vă îmbunătățiți performanța sprintului, treburile casnice în loc de sport nu sunt cu siguranță o formă adecvată de antrenament." Dimpotrivă, persoanele care nu sunt obișnuite să facă mișcare și au puțină activitate fizică la locul de muncă și timp liber pot să-și îmbunătățească semnificativ performanța fizică cu curățenie regulată și să facă astfel ceva pentru sănătatea lor. Și chiar dacă efectul nu este atât de grozav pe cât spera, expertul are câteva cuvinte de încurajat: „În cel mai rău caz, cel puțin a face treburile casnice obișnuite înseamnă că casa ta va fi întotdeauna curată și ordonată”.

Aspirarea ca mod de antrenament

Dacă doriți să creșteți efectul de curățare, puteți combina sarcinile de curățare cu exerciții sportive clasice. Acest lucru funcționează deosebit de bine la aspirare. Manevrarea cu vid încă îți exercită aproape toți mușchii, potrivit lui Patrick Bernd. „Pentru a arde mai multe calorii în timp ce aspirați, trebuie să vă mișcați activ picioarele.” Un exercițiu simplu și foarte eficient este împușcătura, care este ușor de încorporat în mișcările dvs. naturale atunci când aspirați: "Lungii întăresc mușchii coapselor, coapsei și gambei, precum și mușchii stomacului și spatelui. Poate crește caloriile pe care le ardeți pe oră de la aproximativ 264 kilocalorii la aproximativ 400 kilocalorii. "Pentru comparație: individul din acest exemplu de calcul ar trebui să petreacă o oră făcând exerciții pentru a arde același număr de calorii. Schema de sport/curățare are nevoie de un aspirator ușor care să se poată deplasa flexibil și să nu prezinte un pericol de deplasare. Un dispozitiv wireless, cum ar fi Vä 5 Cordless Premium de la Kärcher, este partenerul de antrenament optim.

Dispozitivul de antrenament

În poziția sa de parc, VC 5 Cordless Premium are o înălțime de doar 62 de centimetri și cântărește mai puțin de trei kilograme. Bateria încorporată vă permite să vă deplasați fără dificultate prin casă. Și cu furtunul telescopic cu trei fețe în expansiune, pânzele de păianjen de pe tavan și bilele de jos pe canapea sunt prelucrate rapid și ușor. Și acest pachet mic este excelent pentru durabilitate: VC 5 Cordless Premium funcționează până la 60 de minute cu o singură încărcare a bateriei.

Despre Patrick Byrd:

Omul de știință în sport lucrează ca membru al personalului de cercetare și lector la Facultatea de Fitness și Științe Fizice de la Universitatea Germană de Științe Aplicate pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA. Prin munca sa de fitness, atletism și antrenor personal în sporturi individuale și de echipă și ca consultant în pregătirea sportivă, el are o experiență practică completă și experiență profesională în multe domenii de fitness și sănătate sportivă.

1 Sondaj internațional de comportament curat comandat de Kärcher, iulie 2017. Respondenți: Germania, SUA, Franța, Polonia, Brazilia și China.