Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta de pe plaja de sud vă va oferi și vă va păstra corpul perfect

Nu este necesar să fii un admirator zelos al operei Pamelei Anderson, să-ți aduci aminte de actorii de corp atletici din seria „Salvamari pe plajă”. Și, în general, în seria americană apar adesea sudici fierbinți, cu corpuri frumoase, potrivite și grațioase. Dar, în realitate, opusul este adevărat - mulți rezidenți din Florida suferă de obezitate severă.

casa

Cuprins: Istoria dezvoltării principiilor de bază ale nutriției pe plaja sudică Etape ale metodologiei Sfaturi și recomandări De ce funcționează acest sistem? Avantajele și dezavantajele dietei Comentarii și recomandări

Istoria dezvoltării

Dieta de pe plaja de sud a fost inventată de cardiologul american Arthur Agatston. Scopul său inițial este de a pierde ușor în greutate la pacienți pentru a reduce sarcina pe inimă și vasele de sânge.

Sistemul de alimentare în sine a fost introdus în masă și a început să fie popular datorită eficienței și simplității sale ridicate. Nu vizează o restricție pe termen scurt a alimentelor, decât o revizuire a stilului tău de viață în general.

Pentru întreaga perioadă a dietei există o etapă diferită în timpul căreia veți putea pierde rapid în greutate și puteți atârna rezultatul. Toți cei care urmează o dietă, respectă cu strictețe propria ei, în mod necesar pentru a obține efectul dorit. În primele două săptămâni, scăderea în greutate așteptată va ajunge la cel puțin 4-6 kg, în funcție de starea inițială a corpului.

Trebuie spus că meniul dietei clasice de pe plaja de sud nu implică o renunțare la grăsimi și carbohidrați. Dimpotrivă, Dr. Agatston oferă un echilibru rezonabil, fără excepție. Este adevărat că accentul ar trebui pus pe toți carbohidrații și grăsimile utile, iar alimentele care au fost prelucrate profund ar trebui să dispară de pe masa ta. Doctorul crede că Babilonul este de vină pentru metabolismul lent și necorespunzător din organism.

Principiile de bază ale nutriției pe plaja de sud

Pentru a afla mai multe despre natura dietei South Beach, vă puteți aminti de Dr. Atkins - dacă sunteți familiarizat cu sistemul său, va fi ușor. Primul lucru pe care trebuie să ne concentrăm atunci când apelăm la dieta plajei din sud - o restricție ascuțită și radicală a carbohidraților „goi” sau „simpli”, adică alimente nesolicitate, alimente procesate, alimente cu amidon, gem.

Potrivit dr., Carbohidrații „buni”, care conțin, de exemplu, fasole sau cereale integrale, unde au un efect mai favorabil asupra sănătății și greutății decât substanțele nutritive concentrate în cereale sau fructe pure (deoarece aceste produse sunt adesea incluse în dietă, diete occidentale ultramoderne).

În plus, Agatstone este foarte recomandat să renunțe la grăsimile saturate și trans în favoarea acizilor grași nesaturați. La certificarea sa, acesta din urmă este mai bine să controleze nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, să prevină dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cum funcționează asta? Îți refuzi o bucată de miel prăjit gras și, în schimb, folosești în dietă o bucată de somon la grătar. O gustare nu este o bară de cereale cu un conținut ridicat de zahăr, ci o mână de nuci de caju delicioase sau fructe uscate.

Etape ale metodologiei

După cum am spus deja, întreaga dietă este împărțită în etape speciale. Dietele de fază sugerează restricții dietetice clare.

Timpul lor este determinat individual, în funcție de sursa de greutate și de rezultatul dorit:

Sfaturi și recomandări

Și încă trei reguli scurte pentru cei care practică dieta:

    Nu mâncați în exces, nu mâncați noaptea, nu vă îngrășați din nou, revenind la viața normală.

La fel ca orice alt sistem alimentar, dieta South Beach implică consumul de alcool. Ar trebui să beți cel puțin 7-8 pahare de apă distilată pură pe zi. Este mai bine să renunțați la băuturi - provoacă probleme digestive și perturbă intestinele (chiar dacă nu conține îndulcitori și culori).

Dr. Agatston recomandă, de asemenea, aportul suplimentar de suplimente de calciu și magneziu atunci când urmați o dietă. Această dietă nu este recomandată celor care au probleme cu rinichii.

Rezultatele au fost cu adevărat decente, vă recomandăm să faceți mișcare pe tot parcursul dietei. Acordați atenție joggingului de seară, înotului, yoga, calaneticii, step-aerobic, ciclismului.

Dacă nu aveți suficient timp pentru încărcarea completă, urmați acasă gimnastica clasică sau articulară.

Dacă ați slăbit sau doriți să mai pierdeți câteva kilograme, reveniți la prima fază și repetați mai întâi întreaga dietă, în ce etapă ne aflăm în acest moment.

Un „pătuț” bun este pentru începători și va oferi site-ului „jives” - aceștia sunt numeroșii fani ai dietei de pe plaja de sud, împărtășind rețete și sfaturi specifice. Pe site-ul "Jives" este, de asemenea, pictat în detaliu dieta în sine plaja de sud - diferiților utilizatori li se oferă diferite tipuri de meniu.

De ce funcționează acest sistem?

În prima etapă, pierzi mult în greutate în detrimentul apei care iese din corpul tău. Corpul, lipsit de zahăr, încetează să acumuleze exces de lichid în țesuturi. Glucidele „simple” sunt conținute în corpul nostru sub formă de apă cu zahăr (glicogen), iar atunci când zahărul încetează să mai fie depozitat în tractul gastro-intestinal, rămâne doar apă. Corpul, în acest moment, începe să-și atragă propriile resurse de glucoză, „exploatându-le” în anumite grupe de grăsime.

Cu toate acestea, acest proces începe doar în a doua și a treia fază a acestei diete. Dacă pășești lângă el nu este chiar corect și imediat după prima fază reveni la povestea ta despre dietă, pierderea se va întoarce imediat, iar corpul va dobândi aceeași formă completă. De aceea este extrem de important să suporti un sistem de livrare până la capăt, apoi să îți faci dieta sănătoasă și să respecți în mod constant acest principiu.

Avantajele și dezavantajele dietei

Ca orice sistem alimentar, dieta sudică de pe plajă are particularitățile sale numite virtuți și dezavantaje. Dacă vă amintiți excelenta zicală „că rușii sunt buni, atunci neamțul este moarte”, se poate concluziona că acești factori nu sunt aproape niciodată obiectivi. La urma urmei, într-adevăr, ceea ce cineva consideră un defect este un altul pentru a vedea demnitatea evidentă.

În opinia noastră, am adunat cele mai obiective beneficii ale dietei:

    Sistemul a fost dezvoltat de un medic și aprobat de instituții științifice de renume, ceea ce înseamnă că este sigur și inofensiv pentru sănătatea umană, este destul de ieftin și accesibil - toate produsele incluse în lista permiselor nu sunt în mod explicit junk food și carne grasă; Reglează nivelurile de colesterol și insulină din sânge, ceea ce înseamnă că munca nu este doar o pierdere banală în greutate, ci și pentru a restabili corpul în ansamblu; Este complet echilibrat - meniul include toate grupurile principale de alimente; a solicitat sporturi epuizante. Da, activitatea fizică este necesară pentru pierderea în greutate, dar în acest caz nimeni nu te face să lucrezi „până la transpirație” în sala de sport zilnic.

Dacă te-ai decis să fii într-o formă perfectă, o dietă pe plaja de sud poate fi cea mai bună soluție pentru tine și obiectivele tale. Fii subțire și atractiv!